يتذمر بعض النساء من عدم خسارة الوزن بالرغم من مراقبة أنواع الأطعمة التي يتناولنها على نحوٍ دائم؛ يقترح بحث جديد أنّ السبب قد يعود إلى أّنه لدى الرجال قدرة أفضل على اتباع الأنظمة الغذائية.

 

يبدو على الأرجح أنّه لدى الرجال قدرة أفضل على الالتزام ببرنامج خسارة الوزن أكثر من النساء. حلل باحثون من جامعات أبردين، وبورنموث، وستيرلينغ في المملكة المتحدة نتائج دراسات البدانة الدولية ووجدوا أنّه بالرغم من أنّ الرجال هم أكثر تردداً مبدئياً في معالجة مشاكل الوزن، إلا أنّهم على الأرجح أكثر قدرة على اتباع نظام غذائي وتحقيق النتائج المرجوة

 

وأظهرت الأدلة من الدراسات، التي أجريت على أكثر من 15،000 رجل، أنّ الرجال أظهروا حماسةً لخسارة الوزن نظرًا للفوائد الصحية، بينما أظهر النساء حماسةً لخسارة الوزن للحصول على مظهر جميل.

ووجد البحث أيضاً أنّ تدخلات خسارة الوزن المتبعة في النوادي الرياضية فعالة للغاية، نظرًا لمعدلات التوقف عن ارتياد النادي، حيث رحب الرجال بالحصول على الدعم من المشتركين الآخرين. ويعتبر المزج بين تقليل السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية ونصيحة الخبراء الطريقة الأكثر نجاحاً لخسارة الوزن

أخبار فقدان الوزن

خرق قواعد وجبة الإفطار

لا يعتبر تناول وجبة الإفطار مهماً جدًا لخسارة الوزن كما كان يعتقد في السابق

غيرت دراسة جديدة أجريت في جامعة ألاباما في برمنجهام فكرة أنّ عدم تناول وجبة الإفطار سيؤدى إلى تناول وجبات خفيفة أو الإفراط في تناول الطعام في الوجبات اللاحقة. ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية “ American ”Journal for Clinical Nutrition أنّ خسارة الوزن لا تتأثر بعادات وجبة الإفطار، بالرغم من الأدلة التي تشير إلى أنّ تناول وجبة الإفطار قد يؤثر على الشهية وعلى عملية الهضم. وتقترح أنّ تناول غذاء صحي ومتوازن يعتبر أكثر أهمية من أوقات تناول الوجبات الغذائية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن.

تناول البرقوق المجفف

أظهر بحث أجري في جامعة ليفربول في المملكة المتحدة أنّ تناول حفنتين يومياً من البرقوق المجفف قد يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويعزز خسارة الوزن كجزء من النظام الغذائي المُنظّم للسعرات الحرارية

وبالرغم من أّنه يتم غالباً التغاضي عن البرقوق المجفف لصالح الفواكه التي تتمتع بشهرةٍ أكثر مثل التوت البري، إلا أنّ البرقوق المجفف مشبع بالألياف، والفيتامين ،C

 وغيره من المغذيات النباتية الأخرى. يساعد البرقوق المجفف على الهضم ويحافظ على صحة العظام، ويساعد بالتالي على تخفيض الكوليسترول، مما يجعله إضافة مثالية إلى طبق العصيدة  في كلّ مرة تتناول الإفطار

Related Posts