يتمثل‭ ‬الشرط‭ ‬الأساسي‭ ‬لبناء‭ ‬عضلات‭ ‬مثالية‭ ‬في‭ ‬دراسة‭ ‬تلك‭ ‬العضلة‭ ‬جيداً‭.‬
فور‭ ‬إدراك‭ ‬المبادئ‭ ‬الأساسية‭ ‬الواردة‭ ‬أدناه‭- ‬مع‭ ‬التدريب‭ ‬الرياضي‭ ‬المناسب‭ ‬وتقنية‭ ‬التدريب‭ ‬الصحيحة‭- ‬سيصبح‭ ‬بإمكانك‭ ‬نحت‭ ‬العضلة‭ ‬بدقة‭ ‬وتفادي‭ ‬التعرّض‭ ‬للإصابة‭ ‬كما‭ ‬ستحقق‭ ‬النتائج‭ ‬المرجوة‭ ‬بسهولة‭. ‬مارس‭ ‬تدريبك‭ ‬الرياضي‭ ‬باطمئنان،‭ ‬واستمتع‭ ‬بالتغيرات‭! ‬
تركيبة‭ ‬جسم‭ ‬الإنسان‭ ‬الأساسية‭:‬
جوهرياً،‭ ‬يتكون‭ ‬جسم
الإنسان‭ ‬من‭:‬

λ العظام
λ العضلات
λ‭ ‬الأعضاء‭ ‬
λ‭ ‬الأوردة‭ ‬والشرايين
‭ ‬والأعصاب
λ الجلد

كيف
يعمل؟

4‭ ‬العظام‭ ‬مرتبطة‭ ‬ببعضها‭ ‬البعض‭ ‬بواسطة‭ ‬الأربطة‭.‬

4 العضلات‭ ‬مرتبطة‭ ‬بالعظام‭ ‬بواسطة‭ ‬الأوتار‭.‬

4 الأعضاء‭ ‬موجودة‭ ‬داخل‭ ‬تجاويف‭ (‬الصدر‭ ‬والبطن‭ ‬والجمجمة‭).‬

4‭ ‬الأوردة‭ ‬والشرايين‭ ‬والأعصاب‭ ‬موازية‭ ‬لبعضها‭ ‬البعض‭ ‬عبر‭ ‬العضلات‭ ‬والعظام‭ ‬في‭ ‬كافة‭ ‬أنحاء‭ ‬الجسم‭.‬

4‭ ‬يغطي‭ ‬الجلد‭ ‬الجسم‭ ‬بأكمله‭ ‬من‭ ‬بين‭ ‬الوظائف‭ ‬الأخرى‭ ‬التي‭ ‬يقوم‭ ‬بها‭.‬

العضلة‭ ‬من‭ ‬الناحية‭ ‬النظرية

4 لدى‭ ‬كلّ‭ ‬عضلة‭ ‬منشأ،‭ ‬نقطة‭ ‬في‭ ‬العظم‭ ‬حيث‭ ‬ترتبط‭ ‬بواسطة‭ ‬الوتر

4 لدى‭ ‬كلّ‭ ‬عضلة‭ ‬أيضاً‭ ‬نقطة‭ ‬حيث‭ ‬ترتبط‭ ‬بعظمة‭ ‬أخرى‭.‬

4 ترتبط‭ ‬العضلات‭ ‬دائماً‭ ‬بعظمتين‭ ‬مختلفتين‭ ‬وعبر‭ ‬المفصل‭. ‬والمفصل‭ ‬هو‭ ‬نقطة‭ ‬الالتقاء‭ ‬لتستطيع‭ ‬العظام‭ ‬أنّ‭ ‬تتحرك‭.‬‭ ‬

4 عندما‭ ‬تتقلّص‭ ‬العضلة،‭ ‬يثني‭ ‬المفصل‭ ‬أو‭ ‬يتمدّد؛‭ ‬وتتحرك‭ ‬العظام‭ ‬سواء‭ ‬قريباً‭ ‬من‭ ‬بعضها‭ ‬البعض‭ ‬أو‭ ‬بعيداً‭ ‬عن‭ ‬بعضها‭ ‬البعض‭.‬

العضلة‭ ‬من‭ ‬الناحية‭ ‬التطبيقية

على‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬في‭ ‬تمرين‭ “‬bicep curl‭”:‬

4 منشأ‭ ‬العضلة‭ ‬هو‭ ‬الجزء‭ ‬الأمامي‭ ‬من‭ ‬الكتف‭.‬

4 وصلة‭ ‬العضلة‭ ‬هو‭ ‬رأس‭ ‬واحد‭ ‬في‭ ‬عظام‭ ‬الساعد‭ (‬الذراع‭) ‬تحت‭ ‬الكوع‭.‬‭ ‬

4 عندما‭ ‬تتقلّص‭ ‬عضلة‭ ‬البايسبس،‭ ‬يتحرك‭ ‬الساعد‭ ‬إلى‭ ‬الجزء‭ ‬العلوي‭ ‬من‭ ‬الذراع‭.‬

معلومات عن‭ ‬الكاتب‭:‬
فضلاً‭ ‬عن‭ ‬كونه‭ ‬إنجاز‭ ‬مهم‭ ‬بالنسبة‭ ‬لنادي‭ ‬أوكسجين‭ ‬في‭ ‬الكويت‭ ‬وفي‭ ‬منطقة‭ ‬الشرق‭ ‬الأوسط،‭ ‬إلا‭ ‬أنّ‭ ‬مركز‭ ‬نادي‭ ‬أوكسجين‭ ‬للعلاج‭ ‬هو‭ ‬عبارة‭ ‬عن‭ ‬حلم‭ ‬تحوّل‭ ‬إلى‭ ‬حقيقة‭ ‬بالنسبة‭ ‬إلى‭ ‬Marie Molinie‭ ‬التي‭ ‬كرست‭ ‬حياتها‭ ‬المهنية‭ ‬في‭ ‬سبيل‭ ‬مساعدة‭ ‬الرياضيين‭ ‬الذي‭ ‬لديهم‭ ‬شغف‭ ‬كبير‭ ‬للياقة‭ ‬البدنية‭. ‬ولدت‭ ‬في‭ ‬فرنسا‭ ‬وبعد‭ ‬أنّ‭ ‬أنهت‭ ‬دراستها‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬لوتن‭ ‬وغلامورغان‭ ‬في‭ ‬المملكة‭ ‬المتحدة،‭ ‬عملت‭ ‬لمدّة‭ ‬15‭ ‬عاماً‭ ‬كمعالجة‭ ‬رياضية‭ ‬معتمدة‭ ‬ومدربة‭ ‬شخصي‭. ‬يتراوح‭ ‬زبائنها‭ ‬من‭ ‬مبتدئين‭ ‬في‭ ‬النادي‭ ‬إلى‭ ‬محترفين‭ ‬في‭ ‬مجال‭ ‬رياضة‭ ‬الترياثلون،‭ ‬السباحة،‭ ‬كرة‭ ‬القدم‭ ‬وكمال‭ ‬الأجسام‭ ‬من‭ ‬كافة‭ ‬أنحاء‭ ‬العالم‭.‬

يستقبل‭ ‬على‭ ‬موعد‭ ‬مسبق‭ ‬فقط‭.‬
للمزيد‭ ‬من‭ ‬المعلومات،‭ ‬الاتصال‭ ‬على
+965 99191413

Related Posts