How To Build Your Back

تعلم كيفية تمرين عضلا ت الظهر

لم تعد بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية معقدة بهدف تحقيق النتائج المرجوة. فقد توصل "ايدين بريكر" إلى طريقة بشأن كيفية بناء عضلات الظهر من خلال إستخدام البار العادي فقط. إن الظهر هو عبارة عن مجموعة عضلات كبيرةً ...

على أيّ مستوى منخفض يمكنك التجديف؟

يرغب كلّ شخص في الحصول على عضلات ظهر قويّة ومبنية بشكل جيد، يمكنك إضافة بعض التغيير إلى روتين تدريبك الرياضي بهدف زيادة حماسك وكذلك المكاسب، هل جربت استخدام آلة التجديف بالكيبل المنخفض؟ الظهر هو عبارة عن مجموع...

الخبرة في المعدات الرياضية : ضغط الأرجل

  تدريب رياضي مذهل بالرغم من أنّه يعتبر تمريناً ليس صعباً من الناحية التقنية، لكن من أجل تحقيق أفضل النتائج مع تمرين ضغط الأرجل، عليك الإنتباه كثيراً إلى وضع القدمين. استخدم كلّ من هذه الوقفات الثلاث...

أخبار نادي بلاتينوم : مارس السباحة إلى جانب تدريبك الرياضي

تفكر في تحدّي مستويات لياقتك البدنية لكن تشعر بالملل من ممارسة تمارين الكارديو التقليدية؟ هل ترغب في حرق دهون الجسم، وإضافة عضلات صافية إلى بنية جسمك والحصول على الجسم المثالي للبحر في فصل الصيف؟ هل فكرت في ريا...

الخبرة في المعدات الرياضية : آلة الكيبل

عندما يتعلق الأمر بالعضلات، لا يمكنك ممارسة الحركات المركبة الثقيلة بالأوزان الحرة، لكن لا ينبغي عليك تجاهل الآلات في النادي؛ قد تشكل آلة الكيبل إضافة عظيمة لبرنامج تدريبك الرياضي تعرف بأنّها واحدة من المعدات ...

البقاء على إتصال

تسللت التكنولوجيا إلى كلّ جانب من جوانب حياتنا لكن هل يمكن استخدامها لتحسين صحتنا؟ ستكشف لنا " ليزا مونتيث" عن أحدث الأجهزة المتطورة... أظهرت تكنولوجيا الصحة واللياقة البدنية في السنوات الأخيرة إتجاهاً قوياً ن...

شغل هاتفك ومارس التدريب

يعتبر أن هاتفك الذكي على الأغلب الغرض الأكثر أهمية و الذي يرافقك أينما ذهبت؛ أما الآن، مع تطبيقات وبرامج اللياقة البدنية التي يتم تطويرها باستمرار، قد يصبح هاتفك المحمول مفيداً جداً داخل النادي وخارجه. Zephy...

تجديد تقنياتك التكنولوجية

تعدّ التكنولوجيا الحديثة لتجعلك أكثر نحافة، صحة، وسعادة، وكذلك تخفيض الوقت الذي تمضيه في عيادة الطبيب؛ هل هذا صحيح؟ ستعرفنا "ليزا مونتيث" على 15 عرضاً يساهم في توفير هذه الفوائد... Zensorium Being  www.zen...

التدريب لمدة 12 اسبوعاً : تقوية عضلات الظهر

يعتبر الظهر بالنسبة لمعظم الأشخاص الجزء الأصعب من ناحية التدريب؛ سيعرفك "أيدين بريكر" من خلال استخدام مجموعة كاملة من التمارين وخطط التكرارات على كيفية جعل الظهر واحدًا من أقوى الأجزاء في جسمك والحصول على شكل ا...

مدرب شخصي في متناول يديك

مع هذه المجموعات المحيرة من تطبيقات اللياقة البدنية الشخصية المتوفرة حالياً على أنظمة iOS و Android ، يعتبر من الصعب جدًا معرفة أيّ من هذه التطبيقات تستحق التحميل؛ لذلك، قام «لوك هاورد » بإعداد هذا الدليل الصغي...