Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...
Let's Talk About Sets

معجم مصطلحات النادي: دعونا نتحدث عن جولات

هل تعرف التكرارات من الجولات، وكم واحدة منها ينبغي عليك القيام بها، ومتى يجب أنّ تتوقف ولماذا؟ سيقدم لك الجزء الثاني من "معجم مصطلحات النادي" من مجلة "بيرفكت فيت" حقائق مجردة عن واحد من أهم جوانب التدريب الرياض...
How To Build Your Back

تعلم كيفية تمرين عضلا ت الظهر

لم تعد بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية معقدة بهدف تحقيق النتائج المرجوة. فقد توصل "ايدين بريكر" إلى طريقة بشأن كيفية بناء عضلات الظهر من خلال إستخدام البار العادي فقط. إن الظهر هو عبارة عن مجموعة عضلات كبيرةً ...
The Beginner’s Guide To Supplements

دليل المبتدئ إلى عالم المكملات الغذائية

إن كنت جديداً في عالم الحبوب والبروتينات، سنقدّم لك في ما يلي دليل صغير لمساعدتك على قطع شوط كبير...  ثمّة الكثير من الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية التي يمكنك الحصول عليها، والتي توفر لك فوائد مختلفة وت...

بطولة واوان بروتين : وقت العرض

أكثر من 70 متسابق,لجنة تحكيم تضم خمسة نجوم عالميين , و فائز واحد فقط,  لدى ريشمي ريفي كافة الأخبار عن بطولة واوان بروتين انطلقت "ذا شو" في القاهرة- مصر، في العام الماضي، وهي عبارة عن حدث لياقة بدنية يشبه برامج...

عبدالله الصراف

سيتحدث "عبدالله الصراف" الفائز في بطولة "ذا شو" عن شغفه في المنافسة وسعيه الدائم في سبيل بناء هذا الجسم المثالي هل شاركت في بطولات من قبل؟ شاركت للمرة الأولى في بطولتين في العام الفائت؛ بطولة أوكسجين في شهر ...

تعرّف إلى معاذ…

بعد أنّ غادر الحضور بطولة "ذا شو"، لم يكن على لسان كلّ واحد منهم سوى إسم واحد: معاذ؛ سيتحدث الآن هذا الشاب المُلهم حصرياً إلى مجلة "بيرفكت فيت" عن حياته، وعن رياضة كمال الأجسام، ولماذا لن يسمح أبداً لإعاقته في ...

تجديد تقنياتك التكنولوجية

تعدّ التكنولوجيا الحديثة لتجعلك أكثر نحافة، صحة، وسعادة، وكذلك تخفيض الوقت الذي تمضيه في عيادة الطبيب؛ هل هذا صحيح؟ ستعرفنا "ليزا مونتيث" على 15 عرضاً يساهم في توفير هذه الفوائد... Zensorium Being  www.zen...

التدريب لمدة 12 اسبوعاً : تقوية عضلات الظهر

يعتبر الظهر بالنسبة لمعظم الأشخاص الجزء الأصعب من ناحية التدريب؛ سيعرفك "أيدين بريكر" من خلال استخدام مجموعة كاملة من التمارين وخطط التكرارات على كيفية جعل الظهر واحدًا من أقوى الأجزاء في جسمك والحصول على شكل ا...

الكرياتين

يوفر الكرياتين عندما يستخدم بالشكل الصحيح زيادة في الحجم، والقوة، والقدرة على الإحتمال في فتزة زمنية سريعة؛ أيّ من هذه المكملات الغذائية تحتل المرتبة الأولى وأيّ منها بحاجة إلى تحسين؟ متوفر في OXYGEN NUTRITI...