Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...
Win At Quitting

الإقلاع عن التدخين

هل تدخن كثيراً؟ هل تعد نفسك دائماً بالتوقف عن التدخين "يوماً ما" لكن يبدو أنّ "هذا اليوم" لا يلوح أبداً في الأفق. سيمهد "لوك هاورد" الطريق نحو الشفاء، وسيشرح العلاقات المعقدة بين المدخن والعشبة البنية ويقال أن...
Change Up Your Cardio

إجراء تغييرات في تمارين الكارديو

 هل تشعر بالملل من المشي على جهاز التريدميل، لكن ترغب بشدّة في خسارة الوزن؟ تعتبر تمارين الكارديو ضرورية لفقدان الوزن، لكن لا ينبغي أنّ تكون مملة. ثمّة عالم آخر بعيد كلّ البعد عن الآلات، ويجمع بين المرح والتسلي...
Let's Talk About Sets

معجم مصطلحات النادي: دعونا نتحدث عن جولات

هل تعرف التكرارات من الجولات، وكم واحدة منها ينبغي عليك القيام بها، ومتى يجب أنّ تتوقف ولماذا؟ سيقدم لك الجزء الثاني من "معجم مصطلحات النادي" من مجلة "بيرفكت فيت" حقائق مجردة عن واحد من أهم جوانب التدريب الرياض...
Pumping Revolution

إستعد للحصول على جسم رشيق

مصممة بخبرةٍ عالية، ويتم العمل على إعادة تحديثها بإستمرار؛ تساعدك صفوف تمرين BodyPump على التعرّف على أشخاص جدد، وتجنبك الوصول إلى مرحلة عدم إحراز أيّ تقدّم في التدريب، وبالتالي الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت مم...
How To Build Your Back

تعلم كيفية تمرين عضلا ت الظهر

لم تعد بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية معقدة بهدف تحقيق النتائج المرجوة. فقد توصل "ايدين بريكر" إلى طريقة بشأن كيفية بناء عضلات الظهر من خلال إستخدام البار العادي فقط. إن الظهر هو عبارة عن مجموعة عضلات كبيرةً ...
Five Health Problems You Can Avoid

خمس مشاكل صحية يمكنك تجنبها

يشير "بو هميان" أنّ تحليك بتصرف إستباقي حيال جسدك لن يوفر لك راحة بال أكبر وحسب؛ إنّما أيضاً سيمنع نسبياً المشاكل الصحية الثانوية من التفاقم لتصبح حالات صحية حرجة إنّ تجاهل جسدك عندما يحاول لفت إنتباهك إلى أنّ...
How To Stay Fit At Work

ممارسة التدريب الرياضي في مكان عملك

تنعكس بيئة العمل التي تمتد على فترة 24 ساعة في أيامنا هذه على صحتنا وسلامتنا؛ لكن، لحسن الحظ ثمّة خطوات بسيطة يمكنك اتباعها في أثناء إرسال الرسائل الإلكترونية، وتقديم العروض، وفي الاجتماعات للمحافظة على رشاقتك ...
Are You Spending Too Much Time In The Gym?

هل تمضي الكثير من الوقت في النادي؟

هل تعتقد أنّه يجب عليك تناول أطعمة قليلة الدسم وممارسة تمارين رياضية أكثر من أجل خسارة الوزن؟ حسناً، فكر مجدداً. تدفن البحوث الحديثة الأمور التي نعتقد على الدوام بأنّها صحيحة. يبدو أنّ تمضية ساعات طويلة في ال...

غادر منزلك بأناقة: الأحذية الخمسة الأساسية

يزعم معظم الأشخاص أنّ أول شيء يلفت إنتباههم هو الحذاء؛ لذلك سيضمن إمتلاك هذه الأحذية الخمسة الأساسية ترك إنطباع أوليّ أفضل... الزحافات (Flip Flop) تعتبر الزحافات ضرورياً للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة...