تحدي السكوات الاسبوع الثالث لعام ٢٠١٥

أنت الآن في منتصف الطريق في تحدي 28 يوماً؛ قبل المتابعة، خذ ثانية من الوقت لتهنئة نفسك على التقدم الذي أحرزته إلى حدّ الآن؛ ثانية واحدة فقط، لا يزال هناك الكثير من الأعمال التي ينبغي عليك القيام بها! في حال ...

أداة رياضية واحدة: الدمبل

إنّ النادي مليء بالمعدات وبينما تخدم كلّ واحدة من هذه المعدات غرضاً معيناً، إلا أّنه يعتبر من الجيد الرجوع إلى الأساسيات؛ لذلك، أمسك حقيبة النادي الرياضية ودمبل واحد لخسارة الدهون والحصول على جسم ضخم   ل...

الدائري القصير

لا ينبغي عليك تمضية ساعات في النادي لتحقيق النتائج  من أمرك، جرب تمرين البار ٍالمرجوة؛ إذا كنت في عجلة دقائق للتخلص من الدهون وبناء 10المعقد الممتد على فترة العضلات بسرعة على غرار التدريب الدائري، تمرينات القو...

تحدي السكوات الاسبوع الثاني لعام ٢٠١٥

هل تمكنت من إنجاز الأسبوع الأول من تحدي السكوات 2015؟ سيشهد الأسبوع الثاني زيادةً في عدد التكرارات إلى حوالى 700 تكرار؛ كن مستعداً للشعور بألم شديد مثل الحرق في العضلات. ربما وجدت الأسبوع الأول سهلاً للغاية مع...

الألعاب الجمبازية لأهداف جمالية

يعتبر الجمال واحداً من الأسباب الرئيسية الذي يدفع الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية؛ تعتبر الألعاب الجمبازية هي الخيار الأمثل للحصول على جسم عضلي صحي، وخالي من الدهون بشكلٍ طبيعي قد لا يبدو تعريف الألعاب ال...

تحدي السكوات الأول لعام ٢٠١٥

إنّه شهر شباط/فبراير- الشهر الأمثل للخضوع إلى تغيير جذري في تدريبك الرياضي لمدّة أربعة أسابيع؛ 28 يوم و 3220 سكوات؛ هل يمكنك إنجاز تحدي السكوات 2015؟ حان الوقت لإخضاع هذه العضلات (غلوتيس) للتدريب إلى أقصى حدّ ...

من الرأس إلى أخمص القدم : الصدر

بغية تحقيق النتائج المرجوة، ينبغي عليك التأكد من تحقيق الإستفادة القصوى من تدريبك الرياضي؛ إنّ معرفة أجزاء جسمك وكيفية تدريبها هي المفتاح الأساسي للتدريب الرياضي الناجح؛ سنتطرق في هذا الأسبوع إلى الصدر... سواء...

معجم مصطلحات الجيم : المعرفة هي القوة

من أجل تحقيق الاستفادة القصوى من تدريبنا الرياضي، ينبغي علينا ضمان البقاء على إطلاع على كافة تقنيات ومصطلحات التدريب؛ يعتبر "معجم مصطلحات الجيم" من مجلة "بيرفكت فيت" هو الدليل الوحيد الذي تحتاج إليه لضمان معرفة...

كن مستعداً للفشل

من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح ومكاسب متناسقة، ينبغي عليك الفشل أولاً؛ هل تشعر بالإرباك؟ تابع القراءة لمعرفة لماذا أفضل لاعبي كمال الأجسام يدفعون أنفسهم للفشل، وماذا يعني وكيف يعمل نفكر في معظم التمارين من نا...
Hugh Jackman

الحصول على جسم يشبه “ولفرين”

أخذ "هيو جوكمان" قوته وبنيته الجسدية إلى مستويات جديدة في عمر تبدأ فيه صحة معظم الرجال في التراجع؛ ربما قد لا تمنحك هذه الخطة قدرات البطل الخارق، لكن بالتأكيد لن تنظر أبداً إلى الوراء بعد رؤية النتائج في العود...