على أيّ مستوى منخفض يمكنك التجديف؟

يرغب كلّ شخص في الحصول على عضلات ظهر قويّة ومبنية بشكل جيد، يمكنك إضافة بعض التغيير إلى روتين تدريبك الرياضي بهدف زيادة حماسك وكذلك المكاسب، هل جربت استخدام آلة التجديف بالكيبل المنخفض؟ الظهر هو عبارة عن مجموع...

أخبار خرافية عن اللياقة البدنية : تدريب رفع الأثقال لمدة ساعة واحدة فقط – هل هذا صحيح؟

إنّ هذه الخرافة هي واحدة من الخرافات التي طرحت في النوادي الرياضية وغرف الدردشة على الإنترنت كما لو أّنها أصبحت موضةً قديمة (لكنها لم تصبح أبدًا) – و بقيَ السؤال الوحيد هل هي صحيحة؟ عندما يتعلق الأمر برفع الأثق...

أداة رياضية واحدة: الدمبل

إنّ النادي مليء بالمعدات وبينما تخدم كلّ واحدة من هذه المعدات غرضاً معيناً، إلا أّنه يعتبر من الجيد الرجوع إلى الأساسيات؛ لذلك، أمسك حقيبة النادي الرياضية ودمبل واحد لخسارة الدهون والحصول على جسم ضخم   ل...