التوقيت‭ ‬هو‭ ‬كلّ‭ ‬شيء‭! ‬من‭ ‬دون‭ ‬شك‭ ‬لقد‭ ‬سمعتم‭ ‬عن‭ ‬توقيت‭ ‬وجبات‭ ‬الطعام،‭ ‬لكن‭ ‬على‭ ‬ما‭ ‬يبدو‭ ‬أنّ‭ ‬التوقيت‭ ‬الصباحي‭ ‬مهم‭ ‬أيضاً‭…‬
يساعدك‭ ‬التعرّض‭ ‬إلى‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬قبل‭ ‬تناول‭ ‬الغداء‭ ‬في‭ ‬المحافظة‭ ‬على‭ ‬جسم‭ ‬صحي‭ ‬ورشيق‭. ‬وجد‭ ‬باحثون‭ ‬من‭ ‬جامعة‭ ‬نورث‭ ‬وسترن،‭ ‬في‭ ‬الولايات‭ ‬المتحدة‭ ‬الأمريكية‭ ‬أنّ‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يتعرضون‭ ‬لأشعة‭ ‬الشمس‭ ‬في‭ ‬الصباح‭ ‬لديهم‭ ‬على‭ ‬الأغلب‭ ‬مؤشر‭ ‬كتلة‭ ‬جسم‭ ‬منخفض‭ ‬مقارنة‭ ‬مع‭ ‬الاشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يتعرضون‭ ‬لأشعة‭ ‬الشمس‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬لاحق‭ ‬من‭ ‬النهار‭. ‬ويعتقد‭ ‬أنّ‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬في‭ ‬الصباح‭ ‬تزامن‭ ‬إيقاعات‭ ‬الساعة‭ ‬البيولوجية‭ (‬ساعة‭ ‬جسمك‭ ‬البيولوجية‭)‬،‭ ‬مما‭ ‬يؤثر‭ ‬على‭ ‬الهرمونات‭ ‬التي‭ ‬تنظم‭ ‬دورات‭ ‬النوم‭ ‬وتوازن‭ ‬الطاقة‭. ‬وبالتالي،‭ ‬يعتبر‭ ‬ذلك‭ ‬سبباً‭ ‬جيداً‭ ‬آخر‭ ‬للإلتزام‭ ‬في‭ ‬ممارسة‭ ‬رياضة‭ ‬الركض‭ ‬في‭ ‬الصباح‭ ‬الباكر‭! ‬

مضغ‭ ‬العلكة‭ ‬عند‭ ‬الجوع

 لمكافحة‭ ‬الشعور‭ ‬بالإنتفاخ‭ ‬عليك‭ ‬بمضغ‭ ‬العلكة‭. ‬وجدت‭ ‬دراسة‭ ‬أجريت‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬ولاية‭ ‬لويزيانا،‭ ‬في‭  ‬أمريكا‭ ‬أنّ‭ ‬مضغ‭ ‬العلكة‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬كبح‭ ‬الشهية‭ ‬والتحكم‭ ‬في‭ ‬الرغبة‭ ‬الشديدة‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭. ‬كما‭ ‬وجدت‭ ‬دراسة‭ ‬أخرى‭ ‬أجريت‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬رود‭ ‬آيلاند،‭ ‬في‭ ‬الولايات‭ ‬المتحدة‭ ‬
الأمريكية‭ ‬أنّ‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يمضغون‭ ‬العلكة‭ ‬يتناولون‭ ‬سعرات‭ ‬حرارية‭ ‬أقل‭ ‬في‭ ‬النهار‭ ‬كما‭ ‬يحرقون‭ ‬أيضاً‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬‮٥‬٪‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭. ‬يبدو‭ ‬أنّ‭ ‬مضغ‭ ‬العلكة‭ ‬يخدع‭ ‬متحسسات‭ ‬الشهية‭ ‬في‭ ‬الدماغ‭ ‬لتعتقد‭ ‬أنّك‭ ‬تتناول‭ ‬الطعام‭. ‬لكن‭ ‬احرص‭ ‬على‭ ‬اختيار‭ ‬الأصناف‭ ‬الخالية‭ ‬من‭ ‬السكر‭. ‬
هل‭ ‬تعلم؟
أنه‭ ‬خلال‭ ‬مسيرة ‭ ‬Michael Jordan كلاعب‭ ‬كان‭ ‬يمضغ‭ ‬العلكة‭ ‬بانتظام‭ ‬في‭ ‬مباريات‭ ‬كرة‭ ‬السلة‭ ‬لمساعدته‭ ‬على‭ ‬التركيز‭.‬

توتر

أقل

 قد‭ ‬يؤدي‭ ‬تناول‭ ‬وجبة‭ ‬طعام‭ ‬عالية‭ ‬الدهون‭ ‬عندما‭ ‬تعاني‭ ‬من‭ ‬الشعور‭ ‬بالتوتر‭ ‬إلى‭ ‬إبطاء‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬وإلى‭ ‬تحقيق‭ ‬زيادة‭ ‬في‭ ‬الوزن‭ ‬وفقاً‭ ‬إلى‭ ‬بحث‭ ‬أجري‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ “‬ولاية‭ ‬أوهايو‭” ‬في‭ ‬الولايات‭ ‬المتحدة‭ ‬الأمريكية‭. ‬وتشير‭ ‬الدراسة‭ ‬إلى‭ ‬أنّ‭ ‬الأحداث‭ ‬المثيرة‭ ‬للتوتر‭ ‬تتدخل‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬في‭ ‬قدرة‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬معالجة‭ ‬الدهون‭ ‬بشكلٍ‭ ‬فعال‭. ‬وربما‭ ‬يعود‭ ‬السبب‭ ‬إلى‭ ‬أنّ‭ ‬التوتر‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬مستويات‭ ‬الأنسولين،‭ ‬مما‭ ‬يعزز‭ ‬تخزين‭ ‬الدهون‭. ‬لذلك،‭ ‬قاوم‭ ‬رغبتك‭ ‬الشديدة‭ ‬في‭ ‬مكافأة‭ ‬نفسك‭ ‬بوجبة‭ ‬طعام‭ ‬سريعة‭ ‬بعد‭ ‬يوم‭ ‬سيء‭… ‬

Related Posts