حياة‭ ‬أفضل
تشكل‭ ‬المياه‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬70‭ ‬بالمئة‭ ‬من‭ ‬الأرض،‭ ‬وحوالى‭ ‬60‭ ‬بالمئة‭ ‬من‭ ‬جسم‭ ‬الإنسان،‭ ‬ويُطلب‭ ‬منا‭ ‬شرب‭ ‬ثمانية‭ ‬أكواب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬يومياً‭. ‬لكن،‭ ‬من‭ ‬منا‭ ‬يشرب‭ ‬هذه‭ ‬الكمية‭ ‬بالفعل؟‭ ‬إنّ‭ ‬فوائد‭ ‬شرب‭ ‬الكمية‭ ‬الكافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬تتعدى‭ ‬حدود‭ ‬إرواء‭ ‬عطشك؛‭ ‬تابع‭ ‬القراءة‭ ‬لنكشف‭ ‬لك‭ ‬عن‭ ‬الأسباب‭.‬

مصدر‭ ‬الحياة‭ ‬
إن‭ ‬الماء‭ ‬هو‭ ‬مصدر‭ ‬الحياة،‭ ‬ومن‭ ‬دونه‭ ‬لا‭ ‬يستطيع‭ ‬أيّ‭ ‬كائن‭ ‬حيّ‭ ‬النمو،‭ ‬أو‭ ‬المشي،‭ ‬أو‭ ‬الوقوف‭ ‬أو‭ ‬حتى‭ ‬الظهور‭ ‬على‭ ‬سطح‭ ‬الأرض،‭ ‬لكن‭ ‬لا‭ ‬يعتبر‭ ‬الماء‭ ‬واحداً‭ ‬من‭ ‬المشروبات‭ ‬المفضلة‭ ‬لدى‭ ‬الناس‭. ‬يتذمر‭ ‬البعض‭ ‬أنّ‭ ‬الماء‭ ‬لا‭ ‬طعم‭ ‬له؛‭ ‬بينما‭ ‬يشير‭ ‬الآخرين‭ ‬إلى‭ ‬أنّه‭ ‬ممل‭. ‬ويعتقد‭ ‬معظمهم‭ ‬أنّه‭ ‬بما‭ ‬أنّك‭ ‬تشرب‭ ‬أيّ‭ ‬مشروب،‭ ‬مهما‭ ‬كان‭ ‬نوعه،‭ ‬فأنت‭ ‬تؤدي‭ ‬وظيفة‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬رطوبة‭ ‬جسمك‭. ‬وأثبت‭ ‬أيضاً‭ ‬أنّه‭ ‬لدى‭ ‬الشاي‭ ‬قدرة‭ ‬رائعة‭ ‬على‭ ‬ترطيب‭ ‬جسمك‭- ‬ويعتبر‭ ‬الخيار‭ ‬الأكثر‭ ‬جذباً‭ ‬لبعض‭ ‬الأشخاص‭- ‬إلا‭ ‬أنّ‭ ‬مشكلته‭ ‬الوحيدة‭ ‬أنّه‭ ‬مدرّ‭ ‬للبول‭ ‬بعد‭ ‬تناول‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬ثماني‭ ‬فناجين‭ ‬منه‭. ‬لكن،‭ ‬الحقيقة‭ ‬الثابتة‭ ‬هي‭ ‬أنّه‭ ‬سواء‭ ‬قد‭ ‬اخترت‭ ‬الشاي،‭ ‬أو‭ ‬القهوة،‭ ‬أو‭ ‬الصودا،‭ ‬أو‭ ‬المشروبات‭ ‬الرياضية،‭ ‬أو‭ ‬حتى‭ ‬عصير‭ ‬الفواكه،‭ ‬فإنّ‭ ‬كمية‭ ‬السكر‭ ‬والكافيين‭ ‬الموجودة‭ ‬في‭ ‬هذه‭ ‬السوائل‭ ‬تعتبر‭ ‬كافية‭ ‬لجعلها‭ ‬مصدراً‭ ‬للجفاف،‭ ‬أيّ‭ ‬عكس‭ ‬رغبتك‭ ‬المرجوة‭ ‬عند‭ ‬شرب‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الماء‭. ‬

السير‭ ‬مع‭ ‬التيار
لدى‭ ‬تناول‭ ‬ليترات‭ ‬عدّة‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬يومياً‭ ‬تأثيراً‭ ‬ملحوظاً‭ ‬على‭ ‬إنتاجيتك‭ ‬اليومية‭. ‬فسيصبح‭ ‬دماغك‭ ‬أكثر‭ ‬حذاقةً،‭ ‬وتركيزك‭ ‬أكثر‭ ‬حدّةً،‭ ‬وستصبح‭ ‬قدرتك‭ ‬على‭ ‬الهضم‭ ‬أسرع،‭ ‬وستصلّ‭ ‬مستويات‭ ‬الطاقة‭ ‬لديك‭ ‬إلى‭ ‬ذروتها‭. ‬لذلك،‭ ‬اشرب‭ ‬المياه‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬هذه‭ ‬الفوائد‭. ‬

النصف‭ ‬الممتلئ‭ ‬أو‭ ‬النصف‭ ‬الفارغ؟
حتى‭ ‬بالنسبة‭ ‬للأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يحبون‭ ‬الماء‭ ‬ويشربونه‭ ‬باستمرار،‭ ‬فأنتم‭ ‬ربما‭ ‬لا‭ ‬تشربون‭ ‬الكمية‭ ‬الكافية‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬الاستفادة‭ ‬القصوى‭ ‬لجسمكم‭.‬‭ ‬وفي‭ ‬الواقع،‭ ‬يعتبر‭ ‬المسؤول‭ ‬الأساسي‭ ‬عن‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬هو‭ ‬التعب‭ ‬الذي‭ ‬تختبره‭ ‬في‭ ‬أثناء‭ ‬النهار‭. ‬فإنّ‭ ‬جفاف‭ ‬الجسم‭ ‬بنسبة‭ ‬ثلاثة‭ ‬في‭ ‬المئة‭ ‬فقط‭ ‬قد‭ ‬يعود‭ ‬بالضرر‭ ‬على‭ ‬قدرتك‭ ‬على‭ ‬التركيز،‭ ‬ويعيق‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬لديك،‭ ‬ويسبب‭ ‬لك‭ ‬الشعور‭ “‬بالإرهاق‭ ‬في‭ ‬أثناء‭ ‬النهار‭”‬،‭ ‬وعلى‭ ‬رأس‭ ‬هذه‭ ‬المشاكل‭ ‬الصداع‭ ‬النصفي‭ ‬الناتج‭ ‬عن‭ ‬عدم‭ ‬تناول‭ ‬الكمية‭ ‬الكافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭. ‬كما‭ ‬أنّ‭ ‬الحساسية‭ ‬المفرطة‭ ‬على‭ ‬التلوث‭ ‬وغبار‭ ‬الطلّع‭ ‬تبدو‭ ‬مرتفعة‭ ‬جداً‭ ‬لدى‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬الجفاف‭. ‬يبطئ‭ ‬الجفاف‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬ويعيقها،‭ ‬مما‭ ‬يحول‭ ‬دون‭ ‬خسارة‭ ‬الوزن‭ ‬حتى‭ ‬مع‭ ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬حميّة‭ ‬غذائية‭ ‬صحي‭ ‬وسليم‭. ‬ويقال‭ ‬أنّ‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬قبل‭ ‬الخلود‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭ ‬قد‭ ‬أظهر‭ ‬قدرة‭ ‬هائلة‭ ‬على‭ ‬التقليل‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬الوجبات‭ ‬الخفيفة‭ ‬ليلاً‭ ‬لدى‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يتبعون‭ ‬حميّة‭ ‬غذائية؛‭ ‬أيّ‭ ‬الماء‭ ‬هو‭ ‬عبارة‭ ‬عن‭ ‬مكمل‭ ‬بسيط‭ ‬إلى‭ ‬روتينك‭ ‬اليومي‭.‬

75
سعره‭ ‬حرارية
كمية‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬يمكنك‭ ‬تجنبها‭ ‬في‭ ‬حال‭ ‬شرب‭ ‬كوب‭ ‬واحد‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬قبل‭ ‬تناول‭ ‬وجبة‭ ‬الطعام
0.53
ليتر
كمية‭ ‬الماء‭ ‬الإضافية‭ ‬المطلوبة‭ ‬لإنتاج‭ ‬1‭ ‬ليتر‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬المعبئة‭ ‬في‭ ‬زجاجات‭. ‬

كمية‭ ‬الماء‭ ‬الموجودة
60%
في‭ ‬جسم‭ ‬الشخص‭ ‬البالغ

2.5
ليتر
كمية‭ ‬الماء‭ ‬اليومية‭ ‬الموصى‭ ‬بتناولها‭ ‬من‭ ‬قبل‭ ‬الذكور‭ ‬البالغين

Related Posts