الإحماء

أخبار خرافية عن اللياقة البدنية : تدريب رفع الأثقال لمدة ساعة واحدة فقط – هل هذا صحيح؟

إنّ هذه الخرافة هي واحدة من الخرافات التي طرحت في النوادي الرياضية وغرف الدردشة على الإنترنت كما لو أّنها أصبحت موضةً قديمة (لكنها لم تصبح أبدًا) – و بقيَ السؤال الوحيد هل هي صحيحة؟ عندما يتعلق الأمر برفع الأثق...

حافظ على إنتعاشك

رياضة تشتهر بنشاطها القوي والمهارة، تحظى رياضة هوكي الجليد بشعبية كبيرة في كافة أنحاء العالم منذ ظهورها في المناخ البارد، سنرد في ما يلي بعض الحقائق المهمة عن هذه اللعبة... منذ 150 سنة يزعم عادةً أنّ رياضة ...

الحصول على جسم يشبه بتلر

يوجد 300 سبب للحصول على جسم يشبه جسم "جيرارد بتلر"؛ سنورد في ما يلي نظام التدريب القاسي الذي اتبعه الملك ليونيداس وفرقة الإخوة الموالية له للحصول على لقب أسطورة الشاشة؛ لكن، كن حذراً: هو في النهاية إسبارطي.  ا...

تخلى عن الكربوهيدرات: وأخسر الكيلوغرامات

يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات الخيار الأفضل لخسارة الوزن، بالإضافة إلى المحافظة على صحة القلب حظي مبدأ الحدّ من استهلاك الكربوهيدرات من أجل خسارة وزن سريعة وفعالة باعتراف واسع...

نصائح للعثور على مدربك الشخصي

في حال كنت ترغب في إعادة تنشيط جلسات تدريبك الرياضي في النادي، يعتبر المدرب الشخصي هو الخيار الأنسب. إقرأ نصائحنا الواردة أدناه قبل إتخاذ القرار الحاسم. جرّب قبل الشراء. وإذا كنت غير واثق بشأن الإلتزام، ق...

تسجيل الدخول والخروج والإقفال

هل تبحث عن إكسسوارات لياقة بدنية جديدة ومميزة لمساعدتك في جعل جلسات تدريبك الرياضي في النادي مسليّة ومثمرة؟ في حال نعم، ينبغي أنّ تكون هذه الابتكارات الثلاثة ذات الصلة باللياقة البدنية من الأغراض الضرورية في حق...

الحصول على جسم يشبه “بورن”

بالإضافة إلى أدائه المميز (تم ترشيحه مرتين لنيل جائزة الأوسكار)، يشتهر جيرمي رينر ببنية جسمه الرائعة. سنستعرض في ما يلي كيف تساعدك التمرينات الروتينية في الحصول على جسم مقسم ومتناسق مثل رينر  ولادة نجم مع تحط...

عبدالله الصراف

سيتحدث "عبدالله الصراف" الفائز في بطولة "ذا شو" عن شغفه في المنافسة وسعيه الدائم في سبيل بناء هذا الجسم المثالي هل شاركت في بطولات من قبل؟ شاركت للمرة الأولى في بطولتين في العام الفائت؛ بطولة أوكسجين في شهر ...

شغل هاتفك ومارس التدريب

يعتبر أن هاتفك الذكي على الأغلب الغرض الأكثر أهمية و الذي يرافقك أينما ذهبت؛ أما الآن، مع تطبيقات وبرامج اللياقة البدنية التي يتم تطويرها باستمرار، قد يصبح هاتفك المحمول مفيداً جداً داخل النادي وخارجه. Zephy...
article placeholder

التركيز‭ ‬الكامل

‭ ‬اكتسبت‭ ‬لعبة‭ ‬كرة‭ ‬القدم‭ ‬الأمريكية‭ ‬الشهرة‭ ‬بسرعة‭ ‬كبيرة،‭ ‬حيث‭ ‬جمعت‭ ‬جماهيرها‭ ‬من‭ ‬كافة‭ ‬أنحاء‭ ‬العالم‭ ‬في‭ ‬كل‭ ‬يوم‭ ‬أحد،‭ ‬لكن‭ ‬ماذا‭ ‬تعرف‭ ‬عن‭ ‬هذه‭ ‬اللعبة؟‭ ‬في‭ ‬ما‭ ‬يلي‭ ‬بعض‭...