Lean, Green Breakfast Machine

وجبة إفطار خضراء وخالية من الدهون

تشتهر وجبة الإفطار بأنّها وجبة الطعام الأكثر أهمية؛ إحصل على إنطلاقة صحية مع السموثي الأخضر المفضل لديك والذي يحتوي على كافة المغذيّات الضرورية من أجل تحقيق الاستفادة القصوى من يومك: المكونات: البقدونس (حفنت...

V للخل

استخدم للمرة الأولى منذ 10،000 سنة، فإنّ الخلّ هو عبارة عن تابل متوفر دائماً على كلّ مائدة طعام؛ لكن ثمّة طرق كثيرة (وأسباب عدّة) لاستخدامه بدلاً من الحث على تناول البطاطس المقلية... منذ العصور القديمة، إعتاد...

Z للزنك

نحتاج إلى كمية صغيرة نسبياً من الزنك يومياً، التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة التي نتناولها؛ صحيح أنّ الكمية قليلاً جداً لكن قد يكون لديها آثار صادمة... يعتبر الزنك عنصراً ضرورياً لأجسامنا. يساعد على هضم الك...

W لقرة العين

بعيدة كلّ البعد عن الجرجير إنّ قرة العين هي غذاء خارق طبيعي متعدد الاستعمالات والفوائد جزء من العائلة الصليبية، التي تتضمن أيضاً اللفت، و البروكلي، والروكا، وكرنب بروكسل، استخدمت قرة العين منذ العصور القديمة ...

X للزانثون

قد يبدو الإسم أشبه بقبيلة من الأشخاص من "ستار تريك"، لكن هذه المادة الغريبة يمكن أنّ تكون خطوة لإيجاد علاج لمرض السرطان... "زانثون" هي مضادات للأكسدة فعّالة للغاية وتحدث بصورة طبيعية. ويعتقد أنّه يوجد حوالى 20...

Y للبن الزبادي

يعتبر لبن الزبادي خياراً شائعاً لدى الاشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم؛ سنورد في ما يلي بعض الفوائد الصحية الأخرى التي قد لا تكون على درايّة بها...  إنّ لبن الزبادي خياراً مفضلاً للإفطار، والغداء، والعشاء. سواء...

زيادة الكتلة العضلية :الحصول على حجم كبير

يعتبر الحصول على كتلة عضلات خالية من الدهون هو الهدف النهائي لكلّ لاعب كمال أجسام؛ ستعرفك "ليزا مونتيث" المعالجة بالتغذية على كيفية تحقيق ذلكتمارس التدريب الرياضي بانتظام في النادي، وترفع الأوزان وتتبع نظاماً غ...

حرب الطعام: الروب المثلج ضد الآيس كريم

استبدل الآيس الكريم المفضل لديك بحلوى الروب المثلجة الشهية المذاق. يتميز الروب المثلج بإحتواءه على سعرات حرارية منخفضة ودهون قليلة، بالإضافة إلى أّنه غني بفوائد صحية إضافية، حيث يمكنك الشعور بالإطمئنان من...

توت الأكيّ

بالتأكيد، لدى شجرة نخيل الأكّي الأرجوانية الصغيرة تأثيرًا قويّاً، وساهمت فوائدها الصحية واسعة النطاق في تصنيف توت الأكّي كأفضل نوع طعام في السنوات الأخيرة. لذلك، اقرأ هذا المقال لمعرفة لماذا اكتسبت هذا اللقب وك...

وجبة يوم الغش: مطعم لورد أوف ذا ونجز

سيخبرك أيّ لاعب كمال أجسام محترف أنّ يوم الغش يجب أنّ يكون مدرجاً على قائمة الطعام أسبوعياً؛ تفاخر في الأسلوب المميز الذي يقدمه مطعم "لورد أوف ذا ونجز" وعندها يمكنك تبرير انغماسك في وجبة الدجاج المشبعه بالبروتي...