زيادة الكتلة العضلية :الحصول على حجم كبير

يعتبر الحصول على كتلة عضلات خالية من الدهون هو الهدف النهائي لكلّ لاعب كمال أجسام؛ ستعرفك "ليزا مونتيث" المعالجة بالتغذية على كيفية تحقيق ذلكتمارس التدريب الرياضي بانتظام في النادي، وترفع الأوزان وتتبع نظاماً غ...