الأثنين هو يوم تدريب الصدر

من الشائع جداً في عالم اللياقة البدنية أنّ يوم الإثنين هو يوم تدريب عضلات الصدر بالنسبة للاعبي كمال الأجسام؛ إلا أنّ ذلك لا يعني أنّه لا يمكنك تدريب عضلات الصدر في يوم آخر في وقتٍ لاحق من الأسبوع لكن نلاحظ جميع...

أداة رياضية واحدة: الدمبل

إنّ النادي مليء بالمعدات وبينما تخدم كلّ واحدة من هذه المعدات غرضاً معيناً، إلا أّنه يعتبر من الجيد الرجوع إلى الأساسيات؛ لذلك، أمسك حقيبة النادي الرياضية ودمبل واحد لخسارة الدهون والحصول على جسم ضخم   ل...

تحدي السكوات الاسبوع الثاني لعام ٢٠١٥

هل تمكنت من إنجاز الأسبوع الأول من تحدي السكوات 2015؟ سيشهد الأسبوع الثاني زيادةً في عدد التكرارات إلى حوالى 700 تكرار؛ كن مستعداً للشعور بألم شديد مثل الحرق في العضلات. ربما وجدت الأسبوع الأول سهلاً للغاية مع...