أخبار خرافية عن اللياقة البدنية : على لاعبي كمال الأجسام عدم تناول الطعام في وقتٍ متأخر من الليل

عند إجراء بحث على الإنترنت عن التغذية الخاصة بلاعب كمال الأجسام ستصادف مجموعة واسعة من المقالات التي تزعم أّنه لا ينبغي تناول الطعام في وقتٍ متأخر، لكن هل ينطبق هذا الأمر على رياضة كمال الأجسام؟ Fiction وجب...

أخبار خرافية عن اللياقة البدنية : هل يجب عليك التوقف عن التمرين عند مرضك؟

حتى لو كنت من الأشخاص الحريصين على لياقتهم البدنية، يجبرك الشعور بالمرض- بالإضافة إلى إنعدام الحماسة والخمول إلى أخذ استراحة من تدريبك الرياضي؛ في النهاية، لا ينبغي عليك ممارسة التدريب في حال لم تكن تشعر بأنّ ص...

الأثنين هو يوم تدريب الصدر

من الشائع جداً في عالم اللياقة البدنية أنّ يوم الإثنين هو يوم تدريب عضلات الصدر بالنسبة للاعبي كمال الأجسام؛ إلا أنّ ذلك لا يعني أنّه لا يمكنك تدريب عضلات الصدر في يوم آخر في وقتٍ لاحق من الأسبوع لكن نلاحظ جميع...

التوقف عن التمارين عند الشعور بالألم!

في بعض الأحيان، يعتبر من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال- حاول أن تتكلم مع خمسين شخص في النادي عن أيّ مسألة متعلقة بتدريب رياضي معين، و ستحصل على خمسين رأي مختلف؛ وبهذه الطريقة بدأت اخبار اللياقة البدنية الغير صحيح...
Fit man eating salad

الأخطاء الغذائية الخمسة

ثمّة قول مأثور مشهور جداً يشير إلى أنّه بهدف الحصول على جسم أفضل تحتاج إلى الجيم بنسبة 20 بالمئة وإلى المطبخ بنسبة 80 بالمئة؛ لذلك، إحرص على أنّ لا تفوت عليك هذه النصائح المهمة      1- عدم تناول كمية كافية من ...