Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...
Win At Quitting

الإقلاع عن التدخين

هل تدخن كثيراً؟ هل تعد نفسك دائماً بالتوقف عن التدخين "يوماً ما" لكن يبدو أنّ "هذا اليوم" لا يلوح أبداً في الأفق. سيمهد "لوك هاورد" الطريق نحو الشفاء، وسيشرح العلاقات المعقدة بين المدخن والعشبة البنية ويقال أن...
Change Up Your Cardio

إجراء تغييرات في تمارين الكارديو

 هل تشعر بالملل من المشي على جهاز التريدميل، لكن ترغب بشدّة في خسارة الوزن؟ تعتبر تمارين الكارديو ضرورية لفقدان الوزن، لكن لا ينبغي أنّ تكون مملة. ثمّة عالم آخر بعيد كلّ البعد عن الآلات، ويجمع بين المرح والتسلي...
Let's Talk About Sets

معجم مصطلحات النادي: دعونا نتحدث عن جولات

هل تعرف التكرارات من الجولات، وكم واحدة منها ينبغي عليك القيام بها، ومتى يجب أنّ تتوقف ولماذا؟ سيقدم لك الجزء الثاني من "معجم مصطلحات النادي" من مجلة "بيرفكت فيت" حقائق مجردة عن واحد من أهم جوانب التدريب الرياض...

الحصول على جسم يشبه “بورن”

بالإضافة إلى أدائه المميز (تم ترشيحه مرتين لنيل جائزة الأوسكار)، يشتهر جيرمي رينر ببنية جسمه الرائعة. سنستعرض في ما يلي كيف تساعدك التمرينات الروتينية في الحصول على جسم مقسم ومتناسق مثل رينر  ولادة نجم مع تحط...

تعرّف إلى معاذ…

بعد أنّ غادر الحضور بطولة "ذا شو"، لم يكن على لسان كلّ واحد منهم سوى إسم واحد: معاذ؛ سيتحدث الآن هذا الشاب المُلهم حصرياً إلى مجلة "بيرفكت فيت" عن حياته، وعن رياضة كمال الأجسام، ولماذا لن يسمح أبداً لإعاقته في ...

أخبار نادي بلاتينوم : مارس السباحة إلى جانب تدريبك الرياضي

تفكر في تحدّي مستويات لياقتك البدنية لكن تشعر بالملل من ممارسة تمارين الكارديو التقليدية؟ هل ترغب في حرق دهون الجسم، وإضافة عضلات صافية إلى بنية جسمك والحصول على الجسم المثالي للبحر في فصل الصيف؟ هل فكرت في ريا...

البقاء على إتصال

تسللت التكنولوجيا إلى كلّ جانب من جوانب حياتنا لكن هل يمكن استخدامها لتحسين صحتنا؟ ستكشف لنا " ليزا مونتيث" عن أحدث الأجهزة المتطورة... أظهرت تكنولوجيا الصحة واللياقة البدنية في السنوات الأخيرة إتجاهاً قوياً ن...

التدريب لمدة 12 اسبوعاً : تقوية عضلات الظهر

يعتبر الظهر بالنسبة لمعظم الأشخاص الجزء الأصعب من ناحية التدريب؛ سيعرفك "أيدين بريكر" من خلال استخدام مجموعة كاملة من التمارين وخطط التكرارات على كيفية جعل الظهر واحدًا من أقوى الأجزاء في جسمك والحصول على شكل ا...