معجم مصطلحات الجيم : المعرفة هي القوة

من أجل تحقيق الاستفادة القصوى من تدريبنا الرياضي، ينبغي علينا ضمان البقاء على إطلاع على كافة تقنيات ومصطلحات التدريب؛ يعتبر "معجم مصطلحات الجيم" من مجلة "بيرفكت فيت" هو الدليل الوحيد الذي تحتاج إليه لضمان معرفة...

تمارين للجزء العلوي من الذراع

يحب معظم الأشخاص تدريب الذراعين للحصول على عضلات بايسبس ضخمة، لكن في معظم الاحيان تؤدي ممارسة التدريب الرياضي نفسه إلى الشعور بالملل؛ سنطلعكم في ما يلي على كيفية الحصول على عضلات ذراعين ضخمة ومفتولة مع هذا التد...

كن مستعداً للفشل

من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح ومكاسب متناسقة، ينبغي عليك الفشل أولاً؛ هل تشعر بالإرباك؟ تابع القراءة لمعرفة لماذا أفضل لاعبي كمال الأجسام يدفعون أنفسهم للفشل، وماذا يعني وكيف يعمل نفكر في معظم التمارين من نا...
Hugh Jackman

الحصول على جسم يشبه “ولفرين”

أخذ "هيو جوكمان" قوته وبنيته الجسدية إلى مستويات جديدة في عمر تبدأ فيه صحة معظم الرجال في التراجع؛ ربما قد لا تمنحك هذه الخطة قدرات البطل الخارق، لكن بالتأكيد لن تنظر أبداً إلى الوراء بعد رؤية النتائج في العود...
article placeholder

حقائق مدهشة عن أداة رياضية : الكرة الرياضية

في بعض الأحيان قد تكون أبسط أداة رياضية هي كلّ ما تحتاجه من أجل حرق الدهون وبناء العضلات؛ سيطلعنا "أيدين بريكر" كيف تستطيع الكرة الرياضية تحقيق كلّ هذه الأهداف؛ ويمكنك أيضاً الإحتفاظ بهذه الكرة في المنزل لبدء ر...

أخبار خرافية عن اللياقة البدنية

آجل النظر في النادي وسترى حتماً شخصاً يسعى إلى لمس أصابع قدمه، أو تمديد ظهره، أو تحريك أوتار ركبته بحرية؛ لكن، هل هذا النوع من تمارين التمدد،-أيّ التمدد الثابت- الطريقة الأفضل للمضي قدماً؟  الإيجابيات حسناً...
Big biceps

عضلات باي ضخمة في 12 اسبوع

لا يعتبر إرتداء قميص ضيق على عضلات ذراع ضخمة كالأبطال الخارقين موضة قديمة. سيقدم "أيدين بريكر" خمس نصائح لتمرين عضلات الباي خاضعة للإختبار في ساحة القتال من أجل تضخيم حجم الذراعين وبناء عضلات باي أكبر. بالإض...
Man doing abdominal crunches

أخبار خرافية عن اللياقة البدنية

الجزء XX: هل تمارين "الكرنشز" هي الطريقة الأفضل لتكوين معدة مقسمة؟ يرغب كلّ شخص في التباهي في عضلات المعدة المنحوتة بشكلٍ رائع على شاطئ البحر؛ لكن، هل تعتبر تمارين "الكرنشز" اللامتناهية الطريقة الأفضل لتكوين ه...

حقائق مدهشة عن أداة رياضية واحدة : حزام المقاومة

يعتبر من الصعب العثور في الجيم على أداة رياضية أخف وزناً، وقابلة للحمل، وغير مكلفة ومتعددة الاستعمالات أكثر من حزام المقاومة؛ سيقدم لنا "أيدين بريكر" حقائق مدهشة عن أداة رياضية واحدة تعتبر مثالية لتدريب العضلات...