أخبار نادي أوكسجين : تمرّن بجانب رولي وينكلار

حطَّ "رولي وينكلار"، بطل الإتحاد العالمي لبناء الأجسام المحترف رحاله في الكويت؛ وفي حال أنّ نادي أوكسجين هو النادي الذي ترتاده، استعد لمشاهدة تدريب "الوحش الهولندي" يومياً إلى شهر مارس يخضع "وينكلار" المولود...

التدريب ضد الوقت

كيف يمكننا بناء المزيد من العضلات في وقت أقل؟ في حال كنت تشعر أنّك لا تحقق الإستفادة القصوى من تدريبك الرياضي، في ما يلي بعض النصائح التي ستساعدك في استخدام العضلات الصحيحة وخيارات نمط الحياة التي يمكن أنّ تتتا...

الرفعة الميتة مقابل السكوات

إنّ السكوات والرفعة الميتة هما عبارة عن تمرينين من أصل ثلاثة تمارين رفع أثقال في الألعاب الأولمبية؛ يعمل كلاهما على تدريب الفخذين، والعضلات الأساسية، وبطات الساق، والجزء العلوي من الجسم؛ نمارس هذين التمرينين أس...

الأثنين هو يوم تدريب الصدر

من الشائع جداً في عالم اللياقة البدنية أنّ يوم الإثنين هو يوم تدريب عضلات الصدر بالنسبة للاعبي كمال الأجسام؛ إلا أنّ ذلك لا يعني أنّه لا يمكنك تدريب عضلات الصدر في يوم آخر في وقتٍ لاحق من الأسبوع لكن نلاحظ جميع...

حرب الطعام: الروب المثلج ضد الآيس كريم

استبدل الآيس الكريم المفضل لديك بحلوى الروب المثلجة الشهية المذاق. يتميز الروب المثلج بإحتواءه على سعرات حرارية منخفضة ودهون قليلة، بالإضافة إلى أّنه غني بفوائد صحية إضافية، حيث يمكنك الشعور بالإطمئنان من...

مرّن أساسك مثل لاعب الجوكي

لا يعتبر التدريب على طريقة الجوكيّ وظيفةً سهلة؛ يتطلب هذا الدور لياقة بدنية استثنائية، وقدرة على الاحتمال؛ و يتضمن نظام تدريب  الجوكيّ تمارين اليوغا، والركض، وتمارين لتقوية عضلات الظهر و البطن  لتحقيق التوازن و...

تحدي السكوات الاسبوع الثالث لعام ٢٠١٥

أنت الآن في منتصف الطريق في تحدي 28 يوماً؛ قبل المتابعة، خذ ثانية من الوقت لتهنئة نفسك على التقدم الذي أحرزته إلى حدّ الآن؛ ثانية واحدة فقط، لا يزال هناك الكثير من الأعمال التي ينبغي عليك القيام بها! في حال ...

أداة رياضية واحدة: الدمبل

إنّ النادي مليء بالمعدات وبينما تخدم كلّ واحدة من هذه المعدات غرضاً معيناً، إلا أّنه يعتبر من الجيد الرجوع إلى الأساسيات؛ لذلك، أمسك حقيبة النادي الرياضية ودمبل واحد لخسارة الدهون والحصول على جسم ضخم   ل...

التوقف عن التمارين عند الشعور بالألم!

في بعض الأحيان، يعتبر من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال- حاول أن تتكلم مع خمسين شخص في النادي عن أيّ مسألة متعلقة بتدريب رياضي معين، و ستحصل على خمسين رأي مختلف؛ وبهذه الطريقة بدأت اخبار اللياقة البدنية الغير صحيح...

الدائري القصير

لا ينبغي عليك تمضية ساعات في النادي لتحقيق النتائج  من أمرك، جرب تمرين البار ٍالمرجوة؛ إذا كنت في عجلة دقائق للتخلص من الدهون وبناء 10المعقد الممتد على فترة العضلات بسرعة على غرار التدريب الدائري، تمرينات القو...