Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...
Change Up Your Cardio

إجراء تغييرات في تمارين الكارديو

 هل تشعر بالملل من المشي على جهاز التريدميل، لكن ترغب بشدّة في خسارة الوزن؟ تعتبر تمارين الكارديو ضرورية لفقدان الوزن، لكن لا ينبغي أنّ تكون مملة. ثمّة عالم آخر بعيد كلّ البعد عن الآلات، ويجمع بين المرح والتسلي...
Let's Talk About Sets

معجم مصطلحات النادي: دعونا نتحدث عن جولات

هل تعرف التكرارات من الجولات، وكم واحدة منها ينبغي عليك القيام بها، ومتى يجب أنّ تتوقف ولماذا؟ سيقدم لك الجزء الثاني من "معجم مصطلحات النادي" من مجلة "بيرفكت فيت" حقائق مجردة عن واحد من أهم جوانب التدريب الرياض...

مارس التزلج

مع كلّ الواقيات والمعدات المطلوبة في مباراة هوكي الجليد، يعتبر فقط الاستعداد للوقوف على حلبة الهوكي تدريب رياضي بحدّ ذاته؛ سنقدم في ما يلي بعض التمارين الأساسية لتصبح مستعدًا للمباراة... Hamstring Curl ست...

الحصول على جسم يشبه “بورن”

بالإضافة إلى أدائه المميز (تم ترشيحه مرتين لنيل جائزة الأوسكار)، يشتهر جيرمي رينر ببنية جسمه الرائعة. سنستعرض في ما يلي كيف تساعدك التمرينات الروتينية في الحصول على جسم مقسم ومتناسق مثل رينر  ولادة نجم مع تحط...

أخبار نادي بلاتينوم: الفنون القتالية

يعلن نادي بلاتينوم في المهبولة بكلّ فخر عن وصول مدرّب جديد يدعى "جون بياجيه"؛ سيقدّم صفوف فنون قتالية مختلطة ثلاث مرات في الأسبوع، وينبغي عليك الإنضمام لهذه الصفوف للأسباب التالية... في حال كنت تذهب الى النادي...

علي الأربش

يتطلب التدريب من أجل أيّ بطولة كمال أجسام المهارة، والاخلاص، والكثير من الإنضباط؛ إلا أنّ تحقيق الفوز في عدد كبير من بطولات كمال الأجسام هو شيء مختلف تماماً؛ تعرّف على... نجم غلاف عدد هذا الشهر "علي الأربش" هو...

هل تعتبر الآلات التدريبية أفضل من ة؟ّالأوزان الحر

هل حدث ذات مرة أّنك كنت تمارس تدريباتك الرياضية على الآلة في النادي واختلست النظر لرؤية بعض الشبان يتدربون في منطقة الأوزان الحرة؟ ففي حال كنت تعتقد أّنك تفتقد إلى أمر معين، فقد حان الوقت لتضع الأمور في نصابها ...

تغيير مظهر الممثلين في الأفلام

يخضع بعض الممثلون إلى تحديات بدنية قاسية في أثناء التحضير لتأدية دور معين، مما يدفعهم إلى بذل جهود أكثر مما يتطلب منهم الواجب لبناء أجسام هائلة لهذه الغاية، سيطلعنا «لوك هاورد» على أربع أشخاص من أبرز المتحولين،...