Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...

منزلي الجميل

أقفل الأبواب وأسدل الستائر، لأّنك مع هذه الأغراض لن تحتاج أبدًا إلى رؤية العالم الخارجي مجددًا؛ سيقدم لك مارك بيلكينغتون أفضل 20 غرضاً لتحويل منزلك إلى قصر لا ترغب أبدًا في مغادرته السمع والبصر Epson Home C...

مكاسب أكثر، ألم أقل

في حين أنّ شعار "لا ألم، لا مكاسب" لا يموت أبداً، لا يوجد أيّ سبب يمنعك من التخفيف من حدّة الألم بعد يوم تدريب الساقين؛ في هذه الحالة يمكن أنّ تلعب "الفوم رولر" (foam roller) دور المُنْقِذ يشتمل المطلب الأكثر ...

جسم يشبه جسم: ثور

إذا كان التشبه بولي عهد أسكارد أشبه بالحلم، عندها اصبغ شعرك باللون الأشقر الفاتح واتبع التدريب الرياضي الذي استخدمه كريس هيمسوورث للحصول على هذه العضلات المفتولة في دوره في فيلم "المنتقمون". بفضل دوره الشهير ف...

علم الاناقة

يعرف الجميع القول القديم المأثور؛ إذا كان مظهرك الخارجي جيد، ستبدو بحالة جيدة؛ لكن هل تعلم أيضاً أنّه ثمّة دليل علمي بأنّ المظهر الجيد في أثناء ممارسة تدريبك الرياضي يساهم بالفعل في تحسين أدائك؟ "Enclothed cog...

هل تعتبر الآلات التدريبية أفضل من ة؟ّالأوزان الحر

هل حدث ذات مرة أّنك كنت تمارس تدريباتك الرياضية على الآلة في النادي واختلست النظر لرؤية بعض الشبان يتدربون في منطقة الأوزان الحرة؟ ففي حال كنت تعتقد أّنك تفتقد إلى أمر معين، فقد حان الوقت لتضع الأمور في نصابها ...

تمتع بقوة مثل قوة : لاعب الغولف

قد تبدو الجولة في ملعب الجولف أشبه بنزهة يتخللها القليل من الأرجحة لمضرب الغولف لتسديد الكرة. في الواقع، وعلى  رياضات أخرى، تتطلب ّعكس أي ة، والتوازن، ّرياضة الغولف القو ً عادة19والتنسيق. وتعتبر الحفرة جلسة تدر...

الألم الشديد

يختبر كلّ شخص يمارس التمارين لفترة طويلة من الوقت حالة من الألم الشديد؛ يطلق عليها البعض تسمية الحائط، ويعتبر الإسم مناسباً طالما أنّه لا يمكنك التراجع لكن ببساطة ينبغي عليك المضي قدماً بالرغم من الصعوبات ما...

الخبرة في المعدات الرياضية : آلة سميث

قد يتفادى البعض آلة السميث لصالح تمارين الأوزان الحرة التي نعلم جميعنا مدى فعاليتها في بناء العضلات. لكن، سنقدم لك ثلاثة أسباب ستدفعك إلى إعادة النظر في استخدام آلة سميث... المسؤولية تعتبر ممارسة تمرين الضغ...