بناء عضلات من دون لحوم حمراء

كانت الشعوب القديمة تاكل اللحوم مرة وحدة بالإسبوع؛ التقليل من اكل اللحم إلى هذه المستويات لا يسبب لك الضرر، بدلًا من معدل الاستهلاك الحالي البالغ أكثر من 3 كلغ من اللحم شهرياً؛ يشرح “لوك هاورد” لماذا لا يزال بإ...

الدليل الكامل للمبتدئين في عالم كمال الأجسام: التغذية

صرح لاعب كمال الأجسام المحترف” شون راي” وبطل آرنولد كلاسيك، ذات مرة قائلا أ ّن التدريب بدون خطة غذائية جيدة هو أشبه “بممارسة رياضة كمال الأجسام مع ذراع واحدة وراء ظهرك”. يعتبر الوقت الذي تقضيه في النادي مهمًا ج...

أي واي بروتين

هل يتم إنتاج كافة مكملات الواي بروتين الغذائية بطريقة متساوية؟ ففي ظلّ الحرب القائمة بين أفضل أنواع المكملات الغذائية، لدى كلّ نوع من هذه الأنواع مميزاته الخاصة، سنستعرض في ما يلي أفضل المكملات الغذائية المتوفر...

المكمل الغذائي الخارق: الواي بروتين

تبذل قصارى جهدك في التدريب، وتهدر الكثير من وقتك في النادي ولا تضيع عليك أيّ تمرين، لكن لماذا لا تحصل على النتائج المرجوة؟ ربما بروتين مصل اللبن (واي بروتين) هو المنشط الذي يحتاجه جسمك في النادي إلى جانب بعض ال...