How To Get A Body Like Mark Wahlberg

جسم‭ ‬كجسم‬

 Mark Wahlberg في‭ ‬حين‭ ‬أنّ‭ ‬هذا‭ ‬الممثل‭ ‬الشهير‭ ‬من‭ ‬بوسطن‭ ‬البالغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬44‭ ‬عاماً‭ ‬قد‭ ‬جسد‭ ‬مجموعة‭ ‬من‭ ‬الشخصيات‭ ‬المختلفة،‭ ‬ولعب‭ ‬عدّة‭ ‬أدوار‭ ‬خلال‭ ‬مسيرته‭ ‬المهنية،‭ ‬إلا‭ ‬...
تمارين‭ ‬رياضية حديثة

تمارين‭ ‬رياضية حديثة

إذا‭ ‬كنت‭ ‬ترغب‭ ‬حقاً‭ ‬في‭ ‬تطوير‭ ‬عضلات‭ ‬صدرك‭ ‬عندها‭ ‬يجب‭ ‬عليك‭ ‬تدريبها‭ ‬من‭ ‬زوايا‭ ‬مختلفة،‭ ‬سيقدم‭ ‬لك‭ ‬بو‭ ‬هميان‭ ‬في‭ ‬ما‭ ‬يلي‭ ‬ستة‭ ‬تمارين‭ ‬تعتمد‭ ‬على‭ ‬البنش‭ ‬فقط‭ ‬ستساعدك‭ ‬في‭ ‬تح...
A Complete Guide To Build Stronger Arms

الجزء العلوي

إذا‭ ‬أردت‭ ‬تحويل‭ ‬ذراعيك‭ ‬إلى‭ ‬سلاح‭ ‬فولاذي‭ ‬صلب،‭ ‬فلن‭ ‬تتمكن‭ ‬من‭ ‬تحقيق‭ ‬ذلك‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬رفع‭ ‬الأثقال‭ ‬فقط،‭ ‬إنّما‭ ‬ستحتاج‭ ‬إلى‭ ‬وضع‭ ‬خطة،‭ ‬سيقدم‭ ‬بو‭ ‬هميان‭ ‬تمارين‭ ‬رياضية‭ ‬وج...
Body Like- McConaughey

جسم‭ ‬كجسم: كابتن‭ ‬أمريكا

تحتاج‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬90‭ ‬كجم‭ ‬من‭ ‬العضلات‭ ‬الصلبة‭ ‬والقوية‭ ‬إن‭ ‬أردت‭ ‬القيام‭ ‬بعمل‭ ‬الجندي‭ ‬ذو‭ ‬البدلة‭ ‬العسكرية‭ ‬المرصعة‭ ‬بالنجوم،‭ ‬تعرف‭ ‬على‭ ‬هذا‭ ‬الجندي‭ ‬الأمريكي‭ ‬الخارق‭…‬ في‭ ‬كل‭...
Training Mistake #2: Doing The Same Curling Exercises Again And Again

أيّن‭ ‬هي‭ ‬أسلحتي؟

أنت‭ ‬تمارس‭ ‬تمرينك‭ ‬بتركيز‭ ‬على‭ ‬الأوزان‭ ‬الحرة‭ ‬بدلاً‭ ‬من‭ ‬الآلات،‭ ‬ولكن‭ ‬على‭ ‬ما‭ ‬يبدو‭ ‬أنه‭ ‬لا‭ ‬تتطابق‭ ‬مكاسبك‭ ‬في‭ ‬عضلات‭ ‬البايسبس‭ ‬مع‭ ‬المكاسب‭ ‬التي‭ ‬حققتها‭ ‬في‭ ‬مناطق‭ ‬أخرى‭ ‬من...
Earn Your Stars & Stripes

استحق فوزك

على‭ ‬لاعبي‭ ‬كرة‭ ‬القدم‭ ‬الأمريكية‭ ‬التمتع‭ ‬بالقوة‭ ‬والجرأة،‭ ‬وأن‭ ‬يكونوا‭ ‬على‭ ‬استعداد‭ ‬تام‭ ‬لمواجهة‭ ‬الخصم‭ ‬وجهاً‭ ‬لوجه‭ ‬وشق‭ ‬طريقهم للوصول‭ ‬للنهائيات‭.‬ فيما‭ ‬يلي‭ ‬أربعة‭ ‬تمارين‭ ‬تساه...
US Marine Workout- Let Battle Commence

لتبدأ المعركة

يدرك‭ ‬كلّ‭ ‬شخص‭ ‬أنّ‭ ‬قوات‭ ‬مشاة‭ ‬البحرية‭ ‬الأمريكية‭ (‬المارينز‭) ‬هي‭ ‬المجموعة‭ ‬الأفضل‭ ‬بين‭ ‬القوات‭ ‬العسكرية‭ ‬الأمريكية،‭ ‬هل‭ ‬تساءلت‭ ‬يوماً‭ ‬كيف‭ ‬يحافظون‭ ‬على‭ ‬أجسام‭ ‬رشيقة‭ ‬للغاية؟‭ ‬ست...

جسم كجسم: ساوثباو

T عند‭ ‬اطلاق‭ ‬اللقطات‭ ‬الأولى‭ ‬من‭ ‬فيلم‭ ‬الملاكمه‭ ‬الجديد‭ ‬Southpaw،‭ ‬كان‭ ‬هناك‭ ‬شيء‭ ‬واحد‭ ‬مؤكد،‭ ‬أنّه‭ ‬لم‭ ‬يحصل‭ ‬أبداً‭ ‬على‭ ‬بنية‭ ‬ جسم‭ ‬أفضل‭ ‬من‭ ‬تلك‭ ‬التي‭ ‬ظهر‭ ‬فيها‭ ‬في‭ ‬ه...

أداة رياضية واحدة: الدمبل

إنّ النادي مليء بالمعدات وبينما تخدم كلّ واحدة من هذه المعدات غرضاً معيناً، إلا أّنه يعتبر من الجيد الرجوع إلى الأساسيات؛ لذلك، أمسك حقيبة النادي الرياضية ودمبل واحد لخسارة الدهون والحصول على جسم ضخم   ل...