بطولة نادي بلاتينوم لكمال الاجسام 2015

يُحب الجميع النوم في يوم الجمعة، بداية عطلة نهاية الأسبوع في الكويت؛ لكن يوم الجمعة الواقع في 6 شباط/فبراير كان مختلفاً؛ والسبب؟ انطلاق بطولة بلاتينيوم لكمال الأجسام 2015؛ ولا تقلق في حال فاتك هذا الحدث لأنّه ل...

الرفعة الميتة مقابل السكوات

إنّ السكوات والرفعة الميتة هما عبارة عن تمرينين من أصل ثلاثة تمارين رفع أثقال في الألعاب الأولمبية؛ يعمل كلاهما على تدريب الفخذين، والعضلات الأساسية، وبطات الساق، والجزء العلوي من الجسم؛ نمارس هذين التمرينين أس...

الأثنين هو يوم تدريب الصدر

من الشائع جداً في عالم اللياقة البدنية أنّ يوم الإثنين هو يوم تدريب عضلات الصدر بالنسبة للاعبي كمال الأجسام؛ إلا أنّ ذلك لا يعني أنّه لا يمكنك تدريب عضلات الصدر في يوم آخر في وقتٍ لاحق من الأسبوع لكن نلاحظ جميع...

تحدي السكوات الاسبوع الثالث لعام ٢٠١٥

أنت الآن في منتصف الطريق في تحدي 28 يوماً؛ قبل المتابعة، خذ ثانية من الوقت لتهنئة نفسك على التقدم الذي أحرزته إلى حدّ الآن؛ ثانية واحدة فقط، لا يزال هناك الكثير من الأعمال التي ينبغي عليك القيام بها! في حال ...

التوقف عن التمارين عند الشعور بالألم!

في بعض الأحيان، يعتبر من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال- حاول أن تتكلم مع خمسين شخص في النادي عن أيّ مسألة متعلقة بتدريب رياضي معين، و ستحصل على خمسين رأي مختلف؛ وبهذه الطريقة بدأت اخبار اللياقة البدنية الغير صحيح...

الدليل الكامل للمبتدئين في عالم كمال الأجسام: نمط الحياة

لتحقق النجاح كلاعب كمال أجسام، ستحتاج إلى تقسيم السنة إلى نصفيين مختلفين- “فترة الراحة، وفترة المنافسة . وفي كلا الفترتين، ينبغي عليك ممارسة التدريب لساعة واحدة في كلّ مرة تذهب فيها إلى النادي، وتمضية بعض ال...

الدليل الكامل للمبتدئين في عالم كمال الأجسام: التمارين

قاعد‭ ‬تتمرن‭ ‬بقوة‭  ‬بالنادي‭ ‬وبنيتك‭ ‬الجسدية‭ ‬مثيرة‭ ‬للإعجاب‭ ‬لكن‭ ‬تدريب‭ ‬اللياقة‭ ‬البدنية‭ ‬اللي‭ ‬تتسلى‭ ‬فيه‭ ‬ما‭ ‬قام‭ ‬يلبي‭ ‬طموحاتك؟‭ ‬،‭ ‬فكرت‭ ‬بيوم‭ ‬من‭ ‬الأيام‭ ‬انك‭ ‬تكون‭ ‬محترف‭ ‬؟‭ ...

تحدي السكوات الاسبوع الثاني لعام ٢٠١٥

هل تمكنت من إنجاز الأسبوع الأول من تحدي السكوات 2015؟ سيشهد الأسبوع الثاني زيادةً في عدد التكرارات إلى حوالى 700 تكرار؛ كن مستعداً للشعور بألم شديد مثل الحرق في العضلات. ربما وجدت الأسبوع الأول سهلاً للغاية مع...