وجد باحثون يحققون في السبب الكامن وراء هذه الزيادة الرهيبة في البدانة أنّ استهلاك السعرات الحرارية قد بقي ثابتاً نوعاً ما في خلال السنوات العشرين الأخيرة؛ بينما حقق متوسط مؤشر كتلة الجسم زيادةً ملحوظة ضمن الفترة الزمنية عينها. وتوصل باحثون من كلية الطبّ في جامعة ستانفورد إلى خلاصة مفادها أنّه يمكن أنّ تنسب هذه الزيادة الرهيبة في البدانة إلى التراجع الهائل في النشاط البدني.

وجد باحثون يحققون في السبب الكامن وراء هذه الزيادة الرهيبة في البدانة أنّ استهلاك السعرات الحرارية قد بقي ثابتاً نوعاً ما في خلال السنوات العشرين الأخيرة؛ بينما حقق متوسط مؤشر كتلة الجسم زيادةً ملحوظة ضمن الفترة الزمنية عينها. وتوصل باحثون من كلية الطبّ في جامعة ستانفورد إلى خلاصة مفادها أنّه يمكن أنّ تنسب هذه الزيادة الرهيبة في البدانة إلى التراجع الهائل في النشاط البدني.

بالإضافة إلى ذلك، تم ربط السلوك المتسم بقلة الحركة بزيادة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان، وبانخفاض في اللياقة القلبية التنفسية. لذلك، يعتبر من الضروري المحافظة على نشاطك في أثناء يوم العمل- على سبيل المثال، المشي بدلاً من الجلوس في أثناء إجراء المكالمات الهاتفية- بالإضافة إلى تخصيص وقتاً إضافياً لممارسة التمارين على فترات مطولة.

 

أخبار خسارة الوزن

     الأكل ببطء  يفقدك الوزن

يعتبر تناول الطعام ببطء الطريقة الأسهل التي تساعد على فقدان الوزن. ووجدت دراسة أجريت من قبل مؤسسة العلوم الوطنية السويسرية أنّ الأشخاص البدينين يشعرون بالشبع قبل الأشخاص ذو الوزن المتوسط، لكن بالمقابل يستهلكون سعرات حرارية أكثر.
وأستخلص الباحثون أنّ السرعة في تناول الطعام هي عامل أساسي في التحكم بالوزن. وتقترح الدراسة أنّ «مجرد تناول 100 كالوري يومياً فقط أكثر من الكمية الموصى بها قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.» «ولهذا السبب، تعتبر السرعة في تناول الطعام عاملاً محتملاً يساهم في البدانة… لذلك، فإنّ الأكل ببطء ليس صحياً وحسب، إنّما أيضاً يساعد على فقدان الوزن.»
في حال كان لديك ميل إلى ابتلاع الطعام بسرعة، حاول الإبطاء في وتيرة تناول الطعام من خلال وضع الشوكة من يدك بين اللقمة والأخرى. قم بإطفاء التلفاز، واستمع إلى موسيقى هادئة، وتذوق طعم كلّ لقمة.

 

الإبتعاد عن الوجبات السريعة

حتى لو كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، وتعمل على إبطاء سرعتك في تناول الطعام، يعتبر من الأفضل إبعاد الوجبات السريعة عن نظامك الغذائي. تحتوي وجبة البرغر العادية، مع البطاطس المقلية والصودا على حوالى 1400 كالوري أو أكثر. لذلك، ستضطر إلى المشي على آلة الترادميل أو الدراجة الثابتة لحوالى ثلاث ساعات تقريباً لتتمكن من حرق هذه السعرات.