هل حدث ذات مرة أّنك كنت تمارس تدريباتك الرياضية على الآلة في النادي واختلست النظر لرؤية بعض الشبان يتدربون في منطقة الأوزان الحرة؟ ففي حال كنت تعتقد أّنك تفتقد إلى أمر معين، فقد حان الوقت لتضع الأمور في نصابها …

الخيال

 عظيما ًبعض الآلات تعتبر خيارا للمبتدئين. في الواقع، إن عدم  على بعض ًالحاجة إلى التركيز كثيرا الأمور مثل المحافظة على شكل  الآلة تقوم بذلك ّالجسم الملائم (لأن عنك) تضمن أّنه لا ينبغي عليك ًبدلا بشأن التعرض للإصابة أو ًالقلق كثيرا أمام الآخرين بسبب ً تبدو أحمقاّأن إرتكاب خطأ معين. لكن، ينبغي عليك بعد تخطي مرحلة المبتدىء الإنتقال إلى الأوزان الحرة في أسرع وقت ممكن وذلك للأسباب التالية.

 تمتع بالحرية

على عكس الآلات التدريبية، تتطلب التدريبات بالأوزان الحرة استخدام مجموعة كاملة من العضلات المتآزرة الإضافية (التي تساعد على دعم الجسم، مثل عضلات البطن الأساسية وعضلات أسفل الظهر) في أثناء رفع الأثقال.  توفير تدريب ّبالإضافة إلى ذلك، فإن رياضي شامل، سيوفر لك فرصة عدم القلق بشأن تكريس وقت محدد لتدريب العضلات الأساسية، مما يجعل جلسات تدريبك أكثر فعالية.

الإنسان أو الآلة

 ذلك لا يعني أّنه لا ينبغي عليك استخدام الآلات التدريبية على الإطلاق. في الواقع، يمكن اعتبار  عندما تكون بحاجة ً جيداًالآلات خيارا إلى أخذ استراحة من الأوزان الحرة أو عندما تكون في فترة كثافة منخفضة في خطة تدريبك الرياضي. لكن، يرى على الأرجح المتحمسين للياقة البدنية على كافة المستويات أّنه يتم تحقيق مكاسب إضافية عند استخدام البار  من معدات رفع الأثقال.ًوالدمبل بدلا

Related Posts