التدريب

Medicine Ball Full Body Workout

الكرة الطبية

كانت‭ ‬في‭ ‬الأصل‭ ‬حكراً‭ ‬على‭ ‬الرياضيين‭ ‬المحترفين‭ ‬ومدربي‭ ‬التكيّف،‭ ‬أما‭ ‬الآن‭ ‬أصبح‭ ‬بإمكانك‭ ‬أنت‭ ‬أيضاً‭ ‬إتقان‭ ‬كيفية‭ ‬استخدام‭ ‬الكرة‭ ‬الطبية‭...‬ تعتبر‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬المعدات‭ ‬الأك...
Share Your Success!

شاركنا قصة نجاحك

هل تغير جسمك أو حياتك بشكلٍ هائل عندما بدأت في ممارسة التمارين الرياضية؟ هل خسرت الكثير من الوزن أو حققت زيادة هائلة في حجم العضلات؟ شارك قصة تحولك في مجلة ؟Perfect Fit نحن نبحث عن أشخاص اختبروا تغييرًا جذرياً...
Five Rookie Mistakes

خمسة أخطاء فادحة

ينبغي علينا جميعاً البدء من مكانٍ ما لكن في حال كنت جديداً في النادي، إحرص على تذكر الأمور التالية... ثمّة أمور كثيرة قد تعرقل تقدمك في النادي، لا سيما إذا إنضممت حديثاً. تعتبر الرغبة الشديدة في إرهاق نفسك في ...
Change Up Your Cardio

إجراء تغييرات في تمارين الكارديو

 هل تشعر بالملل من المشي على جهاز التريدميل، لكن ترغب بشدّة في خسارة الوزن؟ تعتبر تمارين الكارديو ضرورية لفقدان الوزن، لكن لا ينبغي أنّ تكون مملة. ثمّة عالم آخر بعيد كلّ البعد عن الآلات، ويجمع بين المرح والتسلي...
Let's Talk About Sets

معجم مصطلحات النادي: دعونا نتحدث عن جولات

هل تعرف التكرارات من الجولات، وكم واحدة منها ينبغي عليك القيام بها، ومتى يجب أنّ تتوقف ولماذا؟ سيقدم لك الجزء الثاني من "معجم مصطلحات النادي" من مجلة "بيرفكت فيت" حقائق مجردة عن واحد من أهم جوانب التدريب الرياض...
Pumping Revolution

إستعد للحصول على جسم رشيق

مصممة بخبرةٍ عالية، ويتم العمل على إعادة تحديثها بإستمرار؛ تساعدك صفوف تمرين BodyPump على التعرّف على أشخاص جدد، وتجنبك الوصول إلى مرحلة عدم إحراز أيّ تقدّم في التدريب، وبالتالي الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت مم...
How To Build Your Back

تعلم كيفية تمرين عضلا ت الظهر

لم تعد بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية معقدة بهدف تحقيق النتائج المرجوة. فقد توصل "ايدين بريكر" إلى طريقة بشأن كيفية بناء عضلات الظهر من خلال إستخدام البار العادي فقط. إن الظهر هو عبارة عن مجموعة عضلات كبيرةً ...
Personal Training vs. Going Solo

المدرب الشخصي مقابل التدريب بمفردك

يرغب بعض الرجال في تولي مسؤولية تمارينهم الرياضية، بينما يعتمد البعض الآخر على مساعدة المدربين الشخصيين. هل تفضل ممارسة التدريبات الرياضية بمفردك أو الإستعانة بمدرب؟ ستستعرض "سارة شاو" كلا المقاربتين.  يعتبر ا...
Are You Spending Too Much Time In The Gym?

هل تمضي الكثير من الوقت في النادي؟

هل تعتقد أنّه يجب عليك تناول أطعمة قليلة الدسم وممارسة تمارين رياضية أكثر من أجل خسارة الوزن؟ حسناً، فكر مجدداً. تدفن البحوث الحديثة الأمور التي نعتقد على الدوام بأنّها صحيحة. يبدو أنّ تمضية ساعات طويلة في ال...
Everything You Need To Know About Physiotherapy

الحزمة‭ ‬الكاملة

أصبح‭ ‬مركز‭ ‬العلاج‭ ‬الذي‭ ‬أطلقه‭ ‬نادي‭ ‬أوكسجين‭ ‬مؤخراً‭ ‬الرابط‭ ‬الأخير‭ ‬في‭ ‬مجال‭ ‬تقديم‭ ‬الخدمات‭ ‬من‭ ‬الرأس‭ ‬إلى‭ ‬القدمين‭ ‬لكافة‭ ‬الرياضيين‭ ‬ولاعبي‭ ‬كمال‭ ‬الأجسام،‭ ‬المحترفين‭ ‬والهواة،...