هل ينبغي عليك إكتساب الطاقة من أجل تمارين الصباح، أم تفضّل التدريب وأنت جائع؟
تشير بحوث حديثة بأن التدريب وأنت صائم في الصباح يمكن أن يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. ولكن يمكن أيضا أن يسبب هبوط مستوى السكر ف...
هل سبق لك أن شعرت بأنّ نفسك سينقطع في أثناء الصعود على الدرج، بالرغم من أنّك تمارس التمارين الرياضية بإنتظام؟ أو ربما شعرت بعدم إحراز أيّ تقدّم في مستويات اللياقة البدنية الخاصة بك؟ تقدم «إيميه جوزيف» 6 طرق بس...
هل من الأفضل رفع الأثقال وبعد ذلك القيام بتمارين الكارديو، أم البدء بتمارين الكارديو تليها رفع الأوزان؟ إسأل 100 شخص وستحصل على 100 إجابة.
يعتقد البعض أنه من الأفضل الجمع بين تمارين الكارديو ورفع الأثقال بي...
إذا كانت هذه هي أول مرة لكتدخلفيها النادي، أو أنه قد مر وقت طويل جداً منذ أن قمت بالتمرين ولا تدري من أين تبدأ، إذا عليك بالبدأ من هنا.
سواء كنت مبتدئا أو في مرحلة متقدمة من رفع الأثقال، هناك الكثير من المب...