التدريب

تمارين عالية الكثافة في الفندق

لا‭ ‬يمكننا‭ ‬إعتبار‭ ‬النوادي‭ ‬داخل‭ ‬الفندق‭ ‬بإنها‭ ‬الأفضل‭ ‬دائماً،‭ ‬وهذا‭ ‬لا‭ ‬يعني‭ ‬المعاناة‭ ‬في‭ ‬التمرين.‬ مع‭ ‬القليل‭ ‬من‭ ‬الخيال،‭ ‬يمكنك‭ ‬ممارسة‭ ‬التمارين‭ ‬الرياضية‭ ‬بمجهود‭ ‬وفائدة‭ ‬كب...

تحسين أداء الوركين بالتمارين

كلّما‭ ‬كبرت‭ ‬بالسن،‭ ‬تزداد‭ ‬لديك‭ ‬نسبة‭ ‬التعرّض‭ ‬للإصابة‭ ‬في‭ ‬الوركين،‭ ‬لا‭ ‬سيما‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬رياضي،‭ ‬عداء‭ ‬أو‭ ‬من‭ ‬عشاق‭ ‬التدريب‭ ‬في‭ ‬النوادي‭ ‬الرياضية‭.‬ ‭ ‬كونه‭ ‬الجزء‭ ‬الهام‭ ‬المتمثل...

الغذاء أم الصيام لأداء التمارين؟

 هل ينبغي عليك إكتساب الطاقة من أجل تمارين الصباح، أم تفضّل التدريب وأنت جائع؟  تشير بحوث حديثة بأن التدريب وأنت صائم في الصباح يمكن أن يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. ولكن يمكن أيضا أن يسبب هبوط مستوى السكر ف...

التحسين من اللياقة البدنية بشكلٍ أسرع

 هل سبق لك أن شعرت بأنّ نفسك سينقطع في أثناء الصعود على الدرج، بالرغم من أنّك تمارس التمارين الرياضية بإنتظام؟ أو ربما شعرت بعدم إحراز أيّ تقدّم في مستويات اللياقة البدنية الخاصة بك؟ تقدم «إيميه جوزيف» 6 طرق بس...

التوقيت هو‭ ‬كل‭ ‬شيء

هل من الأفضل رفع الأثقال وبعد ذلك القيام بتمارين الكارديو، أم البدء بتمارين الكارديو تليها رفع الأوزان؟ إسأل 100 شخص وستحصل على 100 إجابة.  يعتقد البعض أنه من الأفضل الجمع بين تمارين الكارديو ورفع الأثقال بي...

من‭ ‬هنا‭ ‬نقطة‭ ‬البدايـة،‭ ‬إستعد‭ ‬الآن

إذا كانت هذه هي أول مرة لكتدخلفيها النادي، أو أنه قد مر وقت طويل جداً منذ أن قمت بالتمرين ولا تدري من أين تبدأ، إذا عليك بالبدأ من هنا.   سواء كنت مبتدئا أو في مرحلة متقدمة من رفع الأثقال، هناك الكثير من المب...
Pro Guide To The Cable Machine

بناء‭ ‬العضلات‭ ‬بسرعة

تعتبر‭ ‬آلة‭ ‬الكيبل‭ ‬أداة‭ ‬خارقة‭ ‬لزيادة‭ ‬حجم‭ ‬العضلات‭ ‬ويجب‭ ‬عليك‭ ‬إدراجها‭ ‬في‭ ‬تدريبك‭ ‬الرياضي‭. ‬والفائدة‭ ‬الأكثر‭ ‬أهمية‭ ‬أنّ‭ ‬هذه‭ ‬الآلات‭ ‬تحافظ‭ ‬على‭ ‬ضغط‭ ‬دائم‭ ‬على‭ ‬العضلات‭ ‬المس...
12 Week Canadian Mountie Police Fitness Plan

فرقة النخبة

إن‭ ‬هيئات‭ ‬تنفيذ‭ ‬القانون في‭ ‬العالم‭ ‬المُوقرة والمميزة‭ ‬قليلة‭ ‬جداً‭ ‬مثل‭ ‬شرطة‭ ‬الخيالة‭ ‬الكندية‭ ‬الملكية،‭ ‬إن‭ ‬كنت‭ ‬فعلاً‭ ‬تعتقد‭ ‬أنك‭ ‬تتمتع‭ ‬بالقوة‭ ‬الكافية‭ ‬لتصبح‭ ‬فرداً‭ ‬منهم،‭ ‬...
Train For A Triathlon In Your Own Home

ناديك‭ ‬في‭ ‬منزلك

تتوفر‭ ‬وتتعدد‭ ‬أجهزة‭ ‬الكارديو‭ ‬في‭ ‬النوادي‭ ‬التي‭ ‬تصلح‭ ‬أيضاً‭ ‬للاستخدام‭ ‬المنزلي،‭ ‬ولكن‭ ‬لا‭ ‬يوجد‭ ‬أيّ‭ ‬سبب‭ ‬يبرّر‭ ‬عدم‭ ‬التمرن‭ ‬بأقوى‭ ‬الأجهزة‭ ‬وأكثرها‭ ‬كفاءة‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬مغادرة‭ ‬ال...
The Runner's Guide To Injury Rehab

واصل الركض

تعتبر‭ ‬رياضة‭ ‬الركض‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬أكثر‭ ‬الطرق‭ ‬الشائعة‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الشعور‭ ‬بالضغط‭ ‬والتوتر‭ ‬وزيادة‭ ‬لياقتك‭ ‬البدنية‭ ‬بسرعة،‭ ‬لكنه‭ ‬بالمقابل‭ ‬يمكن‭ ‬أنّ‭ ‬تكون‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬أسواء‭ ‬التمارين...