التدريب

ممارسة الرياضة تطيل متوسط العمر

أفادت دراسة جديدة بأن ممارسة الرياضة بين سن الأربعين والخمسين يمكن أن تساعد في منع تقلص الدماغ وتضيف سنوات لمتوسط العمر المتوقع. وأشارت الدراسة التي أجرتها كلية طب جامعة بوسطن الأميركية على مدى عقدين، إلى أن ض...

تعرف على الفنون القتالية المختلطة مع عمرو حافظ

قاتل بلياقة إن تشكيل الرياضي الجيد هو مفتاح النجاح في الفنون القتالية المختلطة. مزيج من 6حركات فقط يمكن أن يبني سرعتك وقوتك وقدرتك على التحمل لتكون مستعدا للتغلب على اي خصم. لا بد أن يمتلك لاعب الفنون القتالي...

برنامج تدريب إحترافي للأكتاف مع رضا القبندي

كمال الأجسام له الكثيرين من الأبطال وذوي الأجسام ذات البنية الجمالية ومنهم البطل المتميز رضا القبندي. بخبرة تجاوزت 25عاما في مجال كمال الأجسام اكتسب رضا القبندي بجدارة بطاقة دخول للمحترفين هذا العام في مستر أول...

العلاج بالتدليك الرياضي

التخلص من الضغوط عدم الإحماء الكافي أو عدم التبريد قبل و بعد التدريب، حينما تكون العضلات متعبة والتقنيات سيئة يقودك إلى نتيجة واحدة وهي الإصابة. خبير التدليك الرياضي عمر فاروق أكمان هنا ليقدم المساعدة. تقع ال...

دليل الرجل العصري لرياضة اليوغا

هل تعتقد أن ممارسة اليوغا مقتصرة على السيدات؟ أعد التفكير، هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة تعود فوائدها لما هو أبعد من الجانب الجسدي أنا متحيزة لرياضة اليوغا، فأنا أؤمن أنها تناسب الجميع، فهذه الرياضة تمز...

لماذا لا ينجح الكارديو مع الجميع؟

يقوم يعض الناس بزيادة مدة تمارين الكارديو بشكل منتظم وزيادة كثافة التمارين ولكنهم لا يفقدون اي دهون. ما هي المشكلة؟ من الممكن أن تقوم بالكثير من تمارين الكارديو ولا تفقد الوزن. يرجع ذلك إلى أن فقدان الوزن ت...

تحــــــدي الكـروس فيت

صاحب ومدرب كروس فيت Q8 يوسف البقصمي يضع لنا برنامج التدريب اليومي لشهر سبتمبر الذي يشمل مجموعة مختلطة من تمارين الرفع والجمباز المزيج الصعب بين برنامج تمارين شهر سبتمبر اليومية حركتا قوة. حركة رفع أولمبية م...

المرحلة الثالثة: 12 أسبوع من التمرين الإحترافي

المرحلة التالية برنامج التدريب «من مبتدئ إلى خبير» الذي تقدمه مجلة بيرفكت فيت في مرحلته الثالثة البالغة 12أسبوعا سوف ينتقل بك إلى المستوى التالي من القوة واللياقة. فهل أنت مستعد؟ الآن وبعد ستة أسابيع من التدر...

هل تمارين «السكوات» سيئة لركبتيك؟

هذه الخرافة أرهقت عددا ُ لا يحصى من المدربين بعيدا عن تمرين الذي ُيعتبرعلى نطاق واسع هو أكثر تمرين وزن إفادة ولكن ُ هل هم على حق في تجنب تمارين » السكوات«؟ الحقيقة البسيطة هي ان تمارين «السكوات» ليست سيئة لركب...

تعرف على فائدة التمارين المائية للجسم

أشارت تقارير حديثة ان التمارين المائية تعد تدريبا شاملا للجسم، إذ إنها تعمل على تدريب ‫عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم بصفة خاصة، وكذلك عضلات السيقان. و قال البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه إن ‫ التمارين ال...