هل تعتقد أنّه يجب عليك تناول أطعمة قليلة الدسم وممارسة تمارين رياضية أكثر من أجل خسارة الوزن؟ حسناً، فكر مجدداً. تدفن البحوث الحديثة الأمور التي نعتقد على الدوام بأنّها صحيحة.

يبدو أنّ تمضية ساعات طويلة في النادي لها نتيجة عكسية. ووفقاً إلى الدراسة الدانماركية الجديدة، إنّ الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لحوالى 30 دقيقة في اليوم يخسرون ثلث وزنهم أكثر من الأشخاص الذين يبذلون جهداً إضافياً في النادي ويمارسون التمارين لمدّة 30 دقيقة إضافية (أيّ لساعة واحدة).

ويقترح الباحثون أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدّة أقصر تمنح الأشخاص على الأرجح طاقة إضافية وتحفزهم على متابعة تمارينهم، بينما يبدو أنّ الاشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدّة أطول هم على الأرجح أكثر عرضةً للشعور بالتعب والإرهاق.

لذلك يعتبر تحديد مدّة الوقت الذي تمضيه في تمرينك مسألةً ضرورية لصحتك؛ وبالتالي ستحدد القوّة التي ستسخدمها خلال تلك الفترة مدى استفادتك من هذه التمارين الرياضية.

Leave a Reply