هذه الخرافة أرهقت عددا ُ لا يحصى من المدربين بعيدا عن تمرين الذي ُيعتبرعلى نطاق واسع هو أكثر تمرين وزن إفادة ولكن ُ هل هم على حق في تجنب تمارين » السكوات«؟

الحقيقة البسيطة هي ان تمارين «السكوات» ليست سيئة لركبتيك السكوات « Squats »  حينما يطبق بشكل غير صحيح فهو سيء للركبتين، كما هو الحال مع العديد من الحركات الأخرى التي تعتمد على المقاومة، هذا الخلل في الشكل ينبع عادة من سوء التعليم ومن محاولة رفع الأوزان الثقيلة  قبل أن تتمكن تماما من القيام بذلك.

بطبيعة الحال، لا يساعد أن الكثير ممن يتم تسميتهم بـ «الخبراء» ومرشدي التدريب في هذه الأيام لا يزالون يقدمون نصائح لرافعي الأوزان بأنهم لا ينبغي أن تتجاوز ركبهم أصابع قدميهم عند السكوات « Squats » ولكن فإن هذا غير منطقي حيث سيكون دائما بعض الحركات إلى الأمام في الركبتين، وطالما أنت لا تسمح لركبتيك أن تتجاوز هذه المسافة بشكل مفرط، أي بحيث كعبك يعلو عن الأرض، فستكون بخير بطبيعة الحال، لا يساعد أن الكثير ممن يتم تسميتهم بـ «الخبراء» ومرشدي التدريب في هذه الأيام لا يزالون يقدمون نصائح لرافعي الأوزان بأنهم لا ينبغي أن تتجاوز ركبهم أصابع قدميهم عند السكوات « Squats » ولكن فإن هذا غير منطقي حيث سيكون دائما بعض الحركات إلى الأمام في الركبتين، وطالما أنت لا تسمح لركبتيك أن تتجاوز هذه المسافة بشكل مفرط، أي بحيث كعبك يعلو عن الأرض، فستكون بخير.

Related Posts