هل تعتقد أن ممارسة اليوغا مقتصرة على السيدات؟ أعد التفكير، هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة تعود فوائدها لما هو أبعد من الجانب الجسدي

أنا متحيزة لرياضة اليوغا، فأنا أؤمن أنها تناسب الجميع، فهذه الرياضة تمزج القوة والمرونة والروحانية، وأؤمن جيدا بصدق الممارسة كوني أحد مدربي هذه الرياضة؛ فهي تحتضن تقدمك وتحدياتك ونقاط قوتك وتعالج نقاط ضعفك، وتعتبر اليوغا بالنسبة للكثير بمثابة نشاط بدني به العديد من المزايا، إلا أن هذه الرياضة إذا تمت ممارستها بصورة شمولية، فستكتشف أنها نموذجا لتربية الروح بجذور عمرها 5000 عام، تمزج اليوغا بين التأمل والتحكم في التنفس والأوضاع الجسمانية المعروفة بتمارين اليوغا asana وصولا إلى «حركات الذهن الساكنة.

ccccccc

كيفية إحراز التقدم في اليوغاُ يمكن قياس التقدم في وضعيات اليوغا من خلال طول الفترة الزمنية التي يمكنك المحافظة فيها على الوضعيات التي تمارسها ومن خلال التقدم في عدد لا بأس به من التغييرات في الوضعيات (يمكنك التفكير في تجربة وضعية الوقوف على الرأس إلى وضعية الوقوف على اليدين ذاتيا،) جرب تنويع روتين تمارينك بإضافة الأشتانجا والفينياسا وفصول الطاقة إلى روتينك الأسبوعي.

Related Posts